Larmstadiet är det första steget i det allmänna anpassningssyndromet (GAS), en trestegsmodell som beskriver hur kroppen reagerar på stress. Modellen utvecklades av endokrinologen Hans Selye och består av tre faser: larmstadiet, motståndsstadiet och utmattningsstadiet.
När kroppen uppfattar ett stressmoment – oavsett om det handlar om en fysisk fara eller en psykisk påfrestning – aktiveras det sympatiska nervsystemet omedelbart. Detta utlöser en snabb frisättning av stresshormoner som adrenalin och kortisol från binjurarna.
Dessa hormoner förbereder kroppen för den så kallade "kamp-eller-flykt"-reaktionen. Hjärtfrekvensen ökar, blodtrycket stiger och andningen accelererar för att leverera mer syre till musklerna. Samtidigt skärps sinnet, vilket ger en förhöjd vakenhet och mental beredskap.
Under larmstadiet kan flera tydliga kroppsliga reaktioner uppstå:
• Ökad puls och hjärtklappning
• Snabbare andning
• Spända muskler
• Svettningar och svalka händer
• Skärpt uppmärksamhet och vakenhet
Larmstadiet är en naturlig och ofta livsviktig reaktion som hjälper oss att hantera akuta hot. Problem uppstår dock när stressen blir långvarig och kroppen inte hinner återhämta sig. Då övergår kroppen till motståndsstadiet och riskerar i förlängningen att hamna i utmattningsstadiet, vilket kan leda till utmattning och stressrelaterade hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online