Diet Plan för gikt

Gikt är en smärtsam artros tillstånd som drabbar lederna , oftast stortån . Den orsakas av kroppens oförmåga att behandla urinsyra, en biprodukt av proteinmetabolism. För de flesta människor passerar urinsyra från kroppen smärtfritt men i vissa människor , bildar det kristaller i blodet som orsakar plötslig svullnad och intensiv smärta i lederna . Gikt är vanligare hos män och verkar vara kostrelaterade . Måttliga livsstilsförändringar kan förebygga eller minska svårighetsgraden av framtida attacker . Proteinkällor

Gikt associering med " det goda livet " kan kopplas till det faktum att kött , skaldjur och alkohol tycks öka risken för en attack . Enligt Current Opinion in reumatologi och The New England Journal of Medicine , det finns en " ökad risk för gikt hos dem som konsumerade den högsta kvintilen av kött , fisk och skaldjur och alkohol . " Ersätt kött och skaldjur protein med magrare kyckling och kalkon . Tofu , tempeh och ägg är bra alternativa protein val .

Puriner

Puriner har diskuterats som en källa av urinsyra , men de ovannämnda tidskrifterna noterar också att " moderat intag av purin -rika grönsaker eller protein är inte förknippat med en ökad risk för gikt . " På grund av de näringsmässiga fördelarna med mörkgrön , bladgrönsaker och kost fördelarna med fettsnål mat , bör dessa livsmedel ingå i en hälsosam kost . Addera magra mejeri

magra mejeriprodukterminskar urat i blodet och är en värdefull proteinkällaför en gikt minska kost . Mjölk innehåller kalcium och vitamin D , medan yoghurt , keso och kefir ger nyttiga tarmbakterier som stöd i matsmältningen .
Vätskor

Som med någon vettig diet plan , vatten är den dryck val . Vatten hjälper till att spola systemet av urinsyra . Ört och gröna teer ger antioxidant fördelar som gynnar hälsa . Kaffeälskare jublar : den medicinska tidskriften Rheumatology rapporterar att " högre intag av kaffe ... är förknippade med lägre risk " för gikt . Undvik sprit och öl eftersom dessa har visat sig öka risken för en episod . Vin verkar inte öka risken för gikt .

Livsmedel som Förhindra gikt

Körsbär har visat sig " minskade inflammatoriska index . " En studie genomförd av The American Society for näringsrika vetenskaper säger " föreningar i körsbär kan hämma inflammatoriska vägar . " Studien bad deltagarna att äta två portioner Bing bigarråer varje dag . Deras urat nivåerna minskat betydligt efter sin måltid av körsbär . Koncentrerad körsbärsextraktfinns i flytande och kapselformer.
Smärta Managment och receptbelagda läkemedel

Over - the-counter NSAID kan minska inflammation och smärta . Höjning den drabbade leden och tillämpa is kan också lindra smärta och gräns swelling.Your läkare kan förskriva allopurinol ( Zyloprim ) för att förhindra framtida attacker . Allopurinol är en xantinoxidashämmare som minskar mängden urinsyra i blodet . Addera