Enligt läkare vid Mayo Clinic är högt kolesterol delvis ärftligt. Men vad betyder det egentligen för dig? Här går vi igenom vad kolesterol är, skillnaden mellan det goda och det onda kolesterolet, samt vilka faktorer som ökar risken för förhöjda kolesterolvärden.
Kolesterol är ett fett som kroppen själv producerar naturligt, men det finns också i vissa livsmedel vi äter. Trots sitt dåliga rykte spelar kolesterol en viktig roll i kroppen – det hjälper till att bygga upp cellernas yttersta lager, bildar gallsyror som behövs för matsmältningen och gör det möjligt för kroppen att bilda vitaminer och hormoner.
Lågdensitetslipoprotein, ofta kallat LDL-kolesterol, betraktas som det "onda" kolesterolet eftersom det fastnar på artärernas väggar. Med tiden kan detta leda till förträngningar i blodkärlen och en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Mat rik på mättat fett och transfetter – som rött kött, smör och snabbmat – kan höja ditt LDL-värde.
Högdensitetslipoprotein, eller HDL-kolesterol, är å andra sidan det "goda" kolesterolet. Det hjälper till att transportera bort det onda kolesterolet från blodkärlen och kan faktiskt minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Ett högt HDL-värde är alltså positivt för din hälsa.
Forskare vid Harvard Medical School har visat att om du bär på en genmutation som orsakar mycket höga kolesterolnivåer, är risken extremt stor att även du får högt kolesterol. Detta tillstånd kallas familiar hyperkolesterolemi och ärftlighet är en av de viktigaste riskfaktorerna för förhöjda kolesterolvärden.
Dessutom har forskare vid William Harvey Research Institute vid Barts and The London School of Medicine upptäckt ett nytt kromosomområde som har stark koppling till LDL-kolesterol – ett fynd som ytterligare bekräftar sambandet mellan arv och kolesterolnivåer.
Att kolesterolet är ärftligt betyder inte att du är maktlös. Det finns flera steg du kan ta för att sänka dina kolesterolvärden på egen hand:
Ät mer enkelomättat och fleromättat fett och mindre mättat fett och transfett. Det hjälper dig att sänka LDL-kolesterolet och samtidigt höja HDL-kolesterolet. I praktiken innebär det mer olivolja, nötter och fet fisk – och mindre rött kött, fläskkött, smör, grädde och processade livsmedel.
Kombinera det goda fetterna med rikliga mängder frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Rök inte, motionera regelbundet och håll en hälsosam vikt för bästa effekt.
Har du högt kolesterol i släkten är det klokt att testa sina kolesterolvärden regelbundet och prata med sin läkare om hur du bäst skyddar ditt hjärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online