Höga kolesterolnivåer kan skada kroppen på allvar. När det onda kolesterolet stiger bildas plack i blodkärlen, vilket kan leda till blodproppar och i värsta fall stroke. Det onda kolesterolet kallas LDL (low-density lipoprotein), medan det goda kolesterolet benämns HDL (high-density lipoprotein). Genom att inkludera några milda och lätillgängliga örter i din dagliga kost kan du sänka dina LDL-nivåer avsevärt inom loppet av några månader.
Lucern hindrar kroppen från att absorbera kolesterol, vilket gör att det inte når ut i blodet. Effekten riktar sig främst mot det onda kolesterolet, medan det goda kolesterolet i stort sett lämnas opåverkat. Observera att för stora mängder lucern kan skada de röda blodkropparna, så håll dig till cirka 120 gram per dag. Värmebehandlad lucern fungerar bäst för att blockera LDL-kolesterolet, och efter ungefär åtta veckors regelbunden användning bör dina kolesterolvärden vara märkbart lägre.
Vitlök har många hälsofrämjande egenskaper, bland annat förmågan att sänka kolesterolnivåerna. Den innehåller stora mängder svavel, som bidrar till att balansera kolesterolbalansen genom att sänka nivåerna av onyttigt serumkolesterol och höja nivåerna av gott kolesterol. Vitlök bryter dessutom ner plackbildningarna som orsakar blodproppar och stroke. Öka ditt dagliga intag genom att tillsätta vitlök i huvudrätter, sallader och bröd. Vitlökskapslar är också ett smidigt och hälsosamt alternativ.
Psyllium är mycket rikt på lösliga fibrer, som hjälper till att bryta ner kolesterol och förebygga plackbildning i blodkärlen. Genom att tillsätta 5–10 gram psyllium i din dagliga kost kan du sänka både ditt totala kolesterol och dina LDL-nivåer inom några månader. Kombineras psyllium med havrekli blir resultaten ännu effektivare.
Röd jästris är en annan ört som kan sänka kolesterolnivåerna betydligt. Den innehåller monakolin K, ett naturligt ämne som hindrar levern från att producera kolesterol. Ett dagligt intag på cirka 1,2 gram röd jästris minskar det onda kolesterolet samtidigt som det goda kolesterolet ökar redan under de första tre månaderna av användning.
Kom ihåg att örter är ett komplement – inte en ersättning – för medicinsk behandling. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan använder kolesterolsänkande läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online