Alfalfa arbetar för att stoppa kroppen från att absorbera kolesterol , och därigenom hindra den från att komma in i blodomloppet . Detta är främst inriktad på blockeringen av dåligt kolesterol , utan att ha mycket av en effekt på det goda kolesterolet . Att äta för mycket alfalfa kan skada röda blodkroppar, så håll dig till ca 120g per dag . Värmebehandlad alfalfa fungerar bäst för att blockera det onda kolesterolet , och efter cirka åtta veckors användning , bör dina kolesterolnivåer är märkbart lägre .
Vitlök
Vitlök har ett antal av hälsofrämjande egenskaper , bland annat att sänka kolesterolnivåerna . Vitlök innehåller höga halter av svavel , som arbetar för att balansera kolesterolnivåerna genom att sänka dåliga serumnivåer och höja det goda kolesterolet nivåer . Vitlök bryter ner plack byggs upp som orsakar blodproppar och stroke . Öka din dagliga intaget av vitlök så mycket som möjligt genom att lägga till förrätter , sallader och bröd . Vitlök piller är också ett hälsosamt alternativ .
Psyllium
Psyllium är mycket rik på lösliga fibrer , som arbetar för att bryta ner kolesterol och förhindra plack byggs upp i den blodomloppet. Genom att lägga till 5 till 10 g psyllium till din dagliga kost , kan du sänka din totala kolesterol och LDL nivåer inom några månader . Lägga havrekli till en kost rik på psyllium kan producera mer effektiva resultat .
Red Jäst Rice
Red jäst ris är en annan ört som kommer betydligt lägre kolesterolvärden . Den innehåller monakolin K , vilket hindrar levern från att producera kolesterol . Konsumerar ca 1,2 g av röd jäst ris per dag kommer att minska dåliga kolesterolvärden och samtidigt öka goda kolesterolvärden inom de första tre månaderna. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom