Naturliga huskurer för att sänka ditt kolesterol

Kolesterol förekommer i två former: det nyttiga högdensitetslipoproteinet (HDL) och det skadliga lågdensitetslipoproteinet (LDL), som kan skada hjärtat. Om du har fått diagnosen förhöjda nivåer av LDL-kolesterol – det så kallade "onda" kolesterolet – kommer din läkare troligen att rekommendera att du börjar kontrollera dina värden genom rätt kost och regelbunden motion. Även om det finns flera kolesterolsänkande läkemedel på marknaden går det att balansera nivåerna av gott och ont kolesterol naturligt, med hjälp av enkla huskurer och god näring.

Vatten

Drick minst åtta glas vatten varje dag för att stimulera dina njurar och hjälpa kroppen att skölja ut gifter, inklusive överskott av "ont" kolesterol. Tillsätt saften från en pressad lök i ett glas vatten dagligen för att rena blodet och reglera hjärtrytmen. Du kan även blanda en tesked färsk krossad koriander i ett glas vatten varje dag – det hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet och stimulerar njurarna att utsöndra gifter.

Lerpaket

Applicera ett lerpaket på magen en gång om dagen för att förbättra din matsmältning, din leverfunktion och dina njurars arbete. Detta uppmuntrar inte bara kroppen att utsöndra gifter som lagrats i fettcellerna, utan är också ett effektivt sätt att minska den övergripande stressen och förbättra hjärtats funktion.

Kost

Ät en kost rik på fibrer och fattig på kolesterol, med livsmedel som fullkorn, solrosfrön, baljväxter, havregryn, äpplen, gröna bladgrönsaker, brunt ris, magert kött, valnötter, mandlar, lecitin, vitlök och soja. Undvik fet och kolesterolrik mat som rött kött, bacon, ägg, inälvsmat, fet ost, smör och vegetabiliska oljor. Försök dessutom att undvika starkt bearbetade livsmedel samt produkter gjorda på raffinerat vete, mjöl eller socker. Begränsa ditt glutenintag och håll dig till naturliga råvaror så ofta det är möjligt.

Teer och kosttillskott

Koka 10 kanelstänger i fem koppar vatten en gång om dagen, tillsätt en tesked honung och drick det som ett varmt te. Koka två teskedar koriander i två koppar vatten två gånger om dagen, sil blandningen och drick den som te. Ta fiskoljekapslar varje kväll innan läggdags för att sänka dina triglycerider och nivåerna av "ont" kolesterol. Ta även kapslar med guggul (indisk bedellium) en gång om dagen för att bibehålla kroppens balans mellan HDL- och LDL-kolesterol.