Triglycerider utför en värdefull funktion . Om det inte fanns någon lagring av energi , skulle vi behöva äta hela tiden bara för att kunna göra grundläggande dagliga uppgifter .
Höga triglycerider
Även triglycerider är nödvändiga för optimal hälsa , är faktiskt farligt för många triglycerider . Höga nivåer av triglycerider har förknippats med hjärt-kärlsjukdom , hjärtsjukdomar , stroke och diabetes typ II .
Låg Triglycerider
Låga triglycerider också om att läkare . De kan tyda på undernäring , anorexi , malabsorption syndrom eller hypertyreos .
Triglyceridnivåer
Att ha optimal hälsa , bör triglyceridnivån vara mindre än 150 mg /dl . Det område som definieras av National Cholesterol Education Program är följande : 150-199 mg /dl är borderline - hög , 200-499 mg /dl är hög , och något över 500 mg /dl är mycket hög . Om en nivå är lägre än 30 , anses det för lågt .
Upprätthålla hälsosamma nivåer
För att få optimal hälsa , är det viktigt att också ha optimal triglycerid nivåer. Om du har för höga nivåer (baserat på blodprovsresultat ) , kommer din läkare eventuellt ordinera en statin drog liksom Lipitor eller Tricor . Oavsett om du är på medicinering eller inte , det finns fortfarande livsstilsförändringar som kommer att bidra till att sänka ( eller höja om det behövs ) din triglycerid nivå . Det primära är kost . Konsumera högre nivåer av protein , grönsaker och fullkornsprodukter . Har minimala förädlade kolhydrater och fetter .
Andra sätt att förbättra dina nivåer
Ta omega -3 fiskolja dagligen . Försök att göra en timme om dagen på antingen aerob eller motstånd typ träning . Minska din stress . Få minst åtta timmars sömn per natt . Alla dessa saker i kombination med en hälsosam kost kommer att positivt påverka dina triglyceridnivåer . Det är inte lätt att göra en del av dessa förändringar , men om du håller ut , kommer din livskvalitet förbättras avsevärt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom