Hur man kan öka HDL utan medicinering

Så du precis fått reda på från din läkare din högdensitetslipoproteiner har ökat . Vad i all världen betyder det , undrar du . High Density Lipoprotein , eller HDL , är den typ av kolesterol som faktiskt är bra för dig . Högdensitetslipoproteiner arbeta för att hålla artärerna öppna och fria från avlagringar genom att bära något överflöd av kolesterol bort och till levern för borttagning. Eftersom fyndigheter av arteriell plack kan bidra till hjärtsjukdomar , är en hög HDL-nivå bra att ha . Alltså, här är några tips som du kan använda för att öka din HDL-nivå utan användning av läkemedel . Instruktioner
1

sätta mer fisk i din kost . Man tror de fleromättade fettsyror i fisk kan höja HDL .
2

Drick vin till middagen . Förutom att ha förmågan att höja HDL , kan vin sätta dig i ett mer avslappnat tillstånd . Addera 3

Motionera regelbundet . Få blodet att pumpa genom att gå eller göra någon annan form av motion . Spela lite musik om du behöver hjälp med att komma motiverade . Dans eller motion dagligen och du bör börja se din HDL stiger .
4

Drick grönt te med måtta . Studier visar att grönt te har förmågan att höjer HDL nivåerna i kroppen .
5

Lägg till lite druvkärneolja till din diet . Den fleromättat fett i druvkärneolja höjer HDL-nivåer , enligt forskning . Du kan använda druvkärneolja för att laga mat med , eller i en sallad . Handla på nätet eller i en specialbutik, om du vill hitta druvkärneolja i smaker som chili , citron och basilika . Addera