Vad händer med kroppen när du äter för mycket?

Magin är en central del av matsmältningssystemet. Den lagrar och bearbetar maten genom att mala ner den till mindre bitar, så att kroppen lättare kan ta upp näringen. Men när du äter mer än magen klar av kan det belasta både magen och resten av kroppen – och ge upphov till en rad obehagliga besvär.

Vanliga symtom efter överätning

• Illamående
• Kräkningar
• Syrauppsvällningar (reflux)
• Halsbränna
• Buksmärtor
• Uppblåsthet
• Förstoppning
• Diarré

När det blir allvarligt

I svåra fall kan kraftig överätning till och med leda till pankreatit – en allvarlig inflammation i bukspottskörteln som ofta kräver medicinsk vård. Även om detta är ovanligt är det ett tydligt tecken på att kroppen inte mår bra av stora mängder mat på kort tid.

Så undviker du att äta för mycket

Det viktigaste är att lyssna på kroppens signaler och sluta äta när du känner dig mätt. Några enkla vanor kan hjälpa dig på traven:

• Ät långsamt och tugga maten ordentligt – det tar ungefär 20 minuter innan hjärnan registrerar mättnad.
• Drick gott om vatten under dagen samt till måltiden.
• Servera mindre portioner och ta en kort paus innan du fyller på tallriken igen.

Genom att äta medvetet och i lagom takt skonar du din mage – och slipper de obehag som följer med en överfull mage.