Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) – som omfattar ulcerös kolit och Crohns sjukdom – är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation i mag-tarmkanalen. Även om läkemedel kan hålla många personer i remission är flare-ups vanliga och kan vara både smärtsamma och fysiskt utmattande.
När du känner att en flare-up är på väg, låt familj, vänner eller din partner veta hur du mår. Förklara dina specifika symtom och hur de kan hjälpa dig – oavsett om det handlar om ett snabbt samtal för att höra av sig, att bara lyssna utan att ge råd, eller att ge dig utrymme att vila. Öppen kommunikation minskar känslan av isolering och gör att människorna runt omkring dig kan ge rätt typ av stöd.
De flesta flare-ups kan hanteras hemma, men vissa varningstecken kräver omedelbar medicinsk uppmärksamhet. Kontakta din gastroenterolog eller åk till akutmottagningen om du upplever:
En läkare kan bedöma sjukdomsaktiviteten, justera din medicinering eller remittera dig till en specialist vid behov.
Din kropp behöver vila för att läka. Be din läkare om ett sjukintyg och informera din arbetsgivare om din situation. En kort paus från arbetet minskar stressen, förhindrar att symtomen förvärras och ger dig möjlighet att fokusera på återhämtningen.
Stresshormoner kan förvärra inflammationen i tarmen. Identifiera och begränsa aktuella stressorer – oavsett om det är överdrivet scrollande i sociala medier, intensiva tv-serier eller krävande sociala åtaganden. Prova enkla verktyg för stresslindring som mindfulness-appar (till exempel Calm), guidad meditation eller korta promenader utomhus. Känner du att ångesten blir överväldigande kan en terapeut med erfarenhet av kronisk sjukdom ge dig skräddarsydda hanteringsstrategier.
Tänk på en flare-up som en sjukdag med influensa: samla saker som lugnar både kropp och sinne. Ett enkelt egenvårdspaket kan innehålla:
Att skapa en särskild plats för vila kan förbättra sömnkvaliteten och öka den allmänna komforten.
Även små portioner spelar roll under en flare-up. Sikta på lättsmälta livsmedel (som bananer, kokt ris och rostat bröd) och drick vatten, oral rehydreringslösning eller näringsrika drycker som din läkare rekommenderar. Om du inte lyckas hålla vätskebalansen, sök vård på sjukhus för intravenös vätska. Diskutera också med din gastroenterolog om specialiserade näringspreparat kan hjälpa dig att bibehålla din vikt.
Stöd från andra i samma situation minskar känslan av ensamhet. Gå med i välrenommerade IBD-grupper på plattformar som Facebook eller Reddit, eller i forumspecifika för sjukdomen. Att läsa bloggar, följa IBD-förespråkare på sociala medier eller köpa välmottagna böcker om IBD kan ge praktiska tips och emotionellt stöd.
Hattie Gladwell är journalist, författare och förespråkare inom psykisk hälsa som skriver för att minska stigmatisering och uppmuntra öppna samtal om kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online