Spine-Worx är en anordning som har utformats av en kiropraktor med syfte att lindra ryggsmärta och korrigera ryggens inriktning. Den är formad efter den mänskliga ryggraden och riktar sig särskilt mot besvär i mellan- och nedre delen av ryggen. Anordningen består av två vadderade skenor som reser sig från en bas och som följer ryggens naturliga kurvor när du lägger dig på den.
För bästa resultat börjar de flesta använda Spine-Worx en gång per dag och ökar sedan gradvis till två gånger dagligen, såvida inte användningen orsakar kraftigt obehag.
Ställ Spine-Worx upprätt på golvet. Lägg en kudde på den sida där skenorna sitter lägre – där ska ditt huvud vila. Sätt dig sedan med ryggen mot anordningen, på sidan där skenorna är högre.
Lägg dig långsamt bakåt och använd armarna för att stödja dig medan du försiktigt sänker ryggen ner mot Spine-Worx.
Se till att dina kotor hamnar mitt emellan de två skenorna. Vila huvudet bekvämt på kudden.
Ligg rakt eller justera din position efter behov. Känner du dig obekväm eller har du fortfarande ont i ryggen kan det hjälpa att ändra läget på benen eller armarna.
Stanna kvar i den bekväma positionen. Börja med att använda Spine-Worx i högst fem minuter åt gången. Med tiden kan du successivt öka till 15 minuter, två gånger om dagen.
Använd Spine-Worx på ett fast och jämnt underlag, exempelvis ett mattat golv, för att anordningen ska ligga stadigt. Lyssna alltid på din kropp – upplever du värk, domningar eller yrsel ska du avbryta användningen. Har du återkommande eller kraftiga ryggbesvär bör du även rådfråga läkare eller fysioterapeut innan du börjar träna med anordningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online