En sträckt eller skadad vadmuskel är ett tillstånd där muskeln i underbenet blir skadad eller delvis brister. Svårighetsgraden beror på hur omfattande skadan är och kan variera från små fibrerbristningar till en total ruptur där hälsenan delvis eller helt går av. Symtomen spänner från en lätt ömhet i vaden till kraftig smärta och sveda med begränsad förmåga att gå. Lätta vadskador svarar oftast bra på konservativ behandling som vila och kylning.
Avbryt aktiviteten omedelbart vid första tecken på smärta. Applicera is på vaden i 20-minuterspass med 20 minuters paus mellan varje applicering under de första 24–48 timmarna.
Håll det drabbade benet högt, gärna över hjärtats nivå, för att minska svullnaden.
Använd ett kompressionsbandage vid all aktivitet under några dagar för att skydda området mot ytterligare skada.
Börja med skonsamma rörlighetsövningar när svullnaden och smärtan har minskat. Peka tårna nedåt och uppåt flera gånger. Vrid foten åt vänster och sedan åt höger, upprepa flera gånger. Gör fotledscirklar genom att röra foten i cirkelrörelser åt höger och därefter åt vänster. Upprepa flera gånger.
Påbörja försiktig stretching av vaden. Peka tårna uppåt tills du känner en utsträckning i muskeln. Håll positionen i flera sekunder och upprepa. För en mer avancerad stretch: ligg på rygg med raka ben, fatta foten med hjälp av en handduk och dra tårna mot kroppen. Om du tål smärtan eller ömheten kan du lyfta det raka benet uppåt samtidigt som du håller tårna uppåtvända. Håll i flera sekunder och upprepa.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta benet alls, eller om svullnaden och ömheten inte förbättras inom några dagar. Vid misstanke om att hälsenan har gått av bör du söka vård akut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online