Hur Wrap Shin spjälor Med Athletic Tape

Shin spjälor uppträder vanligtvis i början av en ny idrottssäsong. De omfattar lokal smärta och obehag när du joggar eller hoppar till exempel i spåret , basket och volleyboll . Den bakre tibialis muskeln och långa flexor musklerna i tårna blir svullna , vilket orsakar smärta . Shin spjälor kan vara akut eller kronisk karaktär , och en av de vanligaste orsakerna är överanvändning . Muskel trötthet är en vanlig bidragande orsak till akuta benskydd spjälor , medan överanvändning skador bidrar till kroniska benskydd spjälor . Behandlingar varierar från individ , men is massage och tejpning är kända för att ge viss smärtlindring . Detta är vad du behöver
Athletic tejp , 1,5 inches bred
Visa fler Instruktioner
1

Raka smalbenet och vaden i det drabbade benet . En ren yta säkerställer bandet fastnar på huden.
2

Sitt med knäet böjs och foten platt på bordet. Detta gör vadmusklerna att slappna av . Addera 3

Applicera den första av två ankarbandvertikalt på insidan av vaden . Den andra förankringsremsan går vertikalt på utsidan av vaden. Båda remsorna bör placeras midcalf .
4

Placera en tejpremsa på botten av det första ankaret. Kör bandet bakom och runt benet vid en vinkel i ett spiralmönster , så att den slutar vid bottnen av den andra ankare. Klipp bandet . Bandet gör ett X i mitten av smalbenet .
5

Upprepa spiral tejpa mönster tills du når toppen av förankringsbanden. Bandet ska överlappa något.
6

Fäst tejpen genom att placera två nya ankare remsor över toppen av bandet . Addera