En stukad fotled innebär en skada på fotledens ledband (ligament). De flesta fotledsstukningar orsakas av fall, vridningar eller plötsliga stötar. En stukning ger ofta smärta, stelhet och svullnad som kan kvarstå i flera dagar upp till flera månader. Sök snabbt vård om du misstänker att du har stukat fotleden. Stukningar varierar i svårighetsgrad, och obehandlade svåra stukningar kan leda till kroniska fotledsproblem som i vissa fall kräver kirurgi för att åtgärdas.
Använd RICE-metoden (Vila, Is, Kompression och Elevation) så snart som möjligt efter skadan för att minimera svullnad och smärta. Ta dig till en plats där du kan vila direkt efter att du stukat fotleden. Om möjligt, låt någon bära dig eller hjälpa dig att gå – att belasta en färsk stukning kan öka svullnaden och förvärra skadan.
Lägg dig ner och höj den skadade fotleden till nivå med eller över huvudet på en mjuk yta, exempelvis en kudde. Lägg en ispåse lindad i en handduk över fotleden i 15 minuter. Kylan hjälper svullnaden att gå ner och bedövar området så att smärtan minskar. Har du ingen ispås till hands fungerar en påse frysta bär eller grönsaker utmärkt, eftersom den formar sig runt fotleden. Fortsätt med isbehandling varannan timme i 15 minuter åt gången direkt efter stukningen tills du får medicinsk hjälp.
Kompression hjälper till att stabilisera fotleden och minska svullnaden. Använd ett elastiskt bandage och linda det stadigt runt fotleden. Se till att inte linda för hårt så att blodcirkulationen avstängs. Låt tårna synas så att du kan se om de blir blå eller vita på grund av försämrad cirkulation.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan lindra både smärta och svullnad. Prova ibuprofen eller acetylsalicylsyra och följ alltid doseringsanvisningarna noggrant. Felaktig användning av NSAID kan leda till mag- och leverproblem. Om receptfria preparat inte lindrar dina besvär tillräckligt kan din läkare skriva ut ett starkare NSAID-läkemedel tills fotleden börjar läka.
Vissa fotledsstukningar kräver gips eller ett stödbandage för att hålla fotleden helt stilla. Att röra eller vrida fotleden för mycket, särskilt under de första dagarna efter skadan, kan skada ledbanden ytterligare och öka svullnaden. Använd därför kryckor under de första dagarna, eller så länge som din läkare rekommenderar, för att undvika överdriven belastning som kan utlösa inflammation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online