Använd RICE behandlingsmetod ( Rest , Ice, Compression och Elevation ) så snart som möjligt efter din ankelskada att minska svullnad och smärta . Få till en plats där du kan vila efter spraining din vrist . Om möjligt , ha någon som bär dig eller hjälpa dig gå. Att sätta i vikt på en fräsch vrickning kan öka svullnad och göra skadan värre . Ligg ner och höja din skadade fotleden nivå med eller över huvudet på ett mjukt underlag , till exempel en kudde . Placera en kylklamp inlindad i en handduk över fotleden i 15 minuter . Ice kommer att hjälpa svullnaden gå ner och bedöva området för att minska smärta . Om du inte har en kylklamp tillgänglig , en påse frysta frukter eller grönsaker gör en stor kylpåse eftersom det kan bilda sig runt vristen . Fortsätt att använda is varannan timme i 15 minuter åt gången omedelbart efter vrickning tills du får läkarvård . Kompression hjälper stabilisera fotleden och minska svullnad . Köp en elastisk binda och linda den hårt runt vristen . Se till att inte linda bandaget så hårt att den skär av cirkulationen. Lämna dina tår synligt så att du kan se om de blir blå eller vit på grund av förlust av cirkulation .
Mediciner
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID ) kan hjälpa lindra smärta och svullnad . Försök med ibuprofen eller acetylsalicylsyra och ta mediciner exakt enligt anvisningarna. Felaktig användning av NSAID kan leda till mag-och leverproblem . Om over-the -counter NSAID misslyckas med att lindra din smärta och svullnad på lämpligt sätt , kan din läkare ge dig ett recept för en starkare NSAID tills din fotled börjar läka .
Immobilisering
Vissa ankelstukning kräver en gjuten eller stag för att hålla din fotled orörlig . Flytta eller vrida din fotled för mycket , särskilt under de första dagarna efter din skada , kan orsaka mer skada på ligamenten och öka svullnaden . Använd kryckor för de första dagarna eller så länge som din läkare begär att förebygga övervikt bär som kan utlösa inflammation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom