Att få axeln ur led är en av de mest smärtsamma idrottsskador som finns. Skadan uppstår när överarmsbenet glider ut ur dess ledskål i axelleden. En axel som gått ur led är inte ovanligt, särskilt inom kontaktsporter som fotboll, rugby och ishockey, och en läkare kan normalt sett enkelt sätta tillbaka den. Men om du befinner dig långt från sjukvård och inte har möjlighet att snabbt få professionell hjälp, kan du behöva lindra den intensiva smärtan genom att försöka sätta tillbaka axeln på egen hand.
Tänk på att en självgjord reposition alltid innebär risker. Felaktig hantering kan skada nerver, blodkärl eller ledband. Kontakta alltid sjukvården så snart som möjligt, även om du lyckas sätta tillbaka axeln själv, eftersom en röntgenundersökning behövs för att utesluta frakturer.
Vila armen längs kroppen. Låt den skadade armén vila lugnt intill kroppens sida. Försök att slappna av i musklerna, även om smärtan gör att du instinktivt vill spänna dem. En avslappnad muskulatur gör att benet glider tillbaka på plats mycket lättare än en spänd.
Böj armbågen till en 90-graders vinkel. Underarmen ska då peka rakt framåt. Har du svårt att röra armen själv kan du använda din friska arm för att hjälpa armbågen upp i rätt position.
Vrid armen inåt. Behåll 90-graders vinkeln och vrid långsamt armen inåt tills handen vilar mot magen. Utför rörelsen mycket långsamt – det minskar smärtan och ökar chansen att axelhuvudet glider tillbaka i ledskålen.
Vrid armen åt motsatt håll. Vrid nu långsamt tillbaka armen till ursprungsläget och fortsätt sedan böja den i motsatt riktning, alltjämt med bibehållen 90-graders vinkel. Använd din andra arm som stöd under rörelsen om det behövs.
Upprepa rörelsen tills axeln snäpper på plats. Du kommer att känna när det händer, eftersom den intensiva smärtan omedelbart lindras när benet åter hamnar i rätt läge.
När axeln väl sitter tillbaka i ledskålen är det viktigt att vila armen. Använd gärna en arm slinga för att immobilisera axeln och kyl området med is för att minska svullnaden. Sök alltid vård inom kort för en undersökning – en läkare kan avgöra om ledband, nerver eller ben har skadats och ge råd om rehabilitering. Axeln som en gång gått ur led löper större risk att göra det igen, så ett riktat styrketräningsprogram för axelmuskulaturen rekommenderas ofta som en del av återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online