Vitaminer för stresshantering – C, A, B1, B6

Stress effekter & näringsstöd

Stress → rastlöshet, depression, översvängning, huvudvärk, sömnstörningar, ömma muskler. Kan orsaka hjärtinfarkt. Läkarkontakt + näringsrika livsmedel med specifika vitaminer minskar/behandlar stress.

Vitamin C – Sänker stresshormoner

Studie (Samuel Campbell PhD, Univ. Alabama, ACS 1999): Regelbunden C-vitamin förändrar kroppens stressrespons. Sänker kortisol & kortikosteron i blod. Källor: kokta grönsaker, mango, apelsin, tranbär.

Vitamin A – Antioxidant skydd

Antioxidanter hjälper kroppen hantera stress/symtom effektivt. Källor: fiskolja, pumpa, spenat, kött, morötter, ägg, rosa grapefrukt, hälleflundra.

Vitamin B1 (Tiamin) – "Anti-stress vitamin"

Förbättrar kroppens stresshantering, stärker immunsystem. Ökar ATP (cellenergi). Källor: berikade spannmål, fläsk, vete.

Vitamin B6 – Serotonin & noradrenalin

Hjälper producera serotonin/noradrenalin (påverkar blod/humör). Lågt serotonin → depression/stress. Källor: solrosfrön, morötter, kalkon, räkor, spenat, tonfisk.