Rekommenderad kost vid divertikulos – fiber, frukt, grönsaker, helkorn

Divertikulos – små påsar i tarmen

Divertikulos = små påsar (divertikula) i tarmväggen (oftast sigmoidkolon). Matrester fastnar → inflammation (divertikulit). Lågfiberkost = riskfaktor (MedlinePlus).

Ät högfiber – 20–35 g/dag

Fiber håller avföring mjuk, minskar tryck i tjocktarmen (NDDIC). Öka gradvis (några g/dag) för att låta kroppen anpassa sig och undvika förstoppning.

Frukt och grönsaker – höga i fiber

Rå med skål/skal bäst. Toppfrukt: hallon, päron, äpplen. Toppgrönsaker: kronärtskocka, ärter, broccoli, rovor. Frukt som mellanmål/dessert. Grönsaker i soppor, på smörgås, i wok.

Helt korn

100 % helvetebröd, stålskuret havregryn, brun ris, klibb, popcorn, helvete-pasta. Smak varierar – testa olika varumärken.

Frön i bär/tomater – säkra enligt NDDIC

Ingen vetenskaplig data stödjer att frön (jordgubbar, zucchini, tomater, gurkor, hallon) förvärrar divertikulos. Symptom varierer individuellt – identifiera dina triggar.

Bönor och bälgväxter

Höga i fiber (>10 g/kopp: delade ärter, linser, svarta bönor, limabönor) och protein – bra köttsubstitut. Biverkning: gas/uppblåsthet.