Faror med högdosering av magnesium – toxicitetsrisker

Magnesium – livsviktigt men inte harmlöst i mega-doser

Källor: mörkgröna grönsaker, nötter, frön, baljväxter, soja, helkorn, avokado, torkade aprikoser. Överdoser från mat är sällsynta (kroppen utsöndrar överskott). Men tillskott/laxativa kan ge toxicitet.

Vanliga orsaker till toxicitet

• Magnesiumtillskott (citrat, glukonat, laktaat).
• Laxativa: mjölk av magnesia, Epsom-salt (magnesiumsulfat).
• Särskilt farligt vid njurproblem (kan inte utsöndra överskott).

Symtom på överdos

• Vanliga: Diarré, upprörd mage, illamående, kräkningar, mental förvirring, andra mineralbrister.
• Magnesium konkurrerar med kalcium → kan ge kalciumbrist (osteoporosrisk).

Livshotande faror

Hypotension (allvarligt lågt blodtryck) → sänkt hjärtfrekvens, njursvikt, andningsfel, koma, hjärtstopp, död.

Obstetriska risker

Magnesiumsulfat används vid prematur arbete/preeklampsi. Institute for Safe Medication Practices: andningsstopp efter överdos. Studie (2004): 52 fall av oavsiktlig överdos – illamående, huvudvärk, muskelsvaghet, blodtrycksfall, andningssvikt, fullständigt hjärtblock, hjärtstopp. Fosterhjärta påverkades.

Säkra gränser

• IOM (Institute of Medicine): Tolerabel övre nivå 350 mg/dag från tillskott (från 9 år).
• UMMC: Ungdomar/vuxna män 270–400 mg, kvinnor 280–300 mg totalintag/dag.
• Barn: Rådgör med barnläkare.