Paratyreoideakörtlarna (4 st) sitter runt sköldkörteln. De utsöndrar PTH som reglerar Mg, Ca, P i blod/ben. Mg behövs för bentäthet och cellsyntes.
Rika kostkällor på magnesium
- Fullkorn, tofu, baljväxter, cashewnötter, gröna bladgrönsaker, mandel, valnötter, pumpafrön.
- Även: jordnötter, potatis med skalle, havregryn, bananer, kli.
- Finns i antacida & multivitaminer. Rådgör läkare före Mg-tillskott.
Orsaker till magnesiumbrist
- Virussjukdom med kräkningar/diarré.
- Tunga menstruationer, överdriven svettning, kronisk stress.
- Sjukdomar: Diabetes, IBS, njursjukdom.
- Alkohol/koffein i stora mängder.
Sköldkörtelsjukdom (hypertireos) & Mg
Överaktiv sköldkörtel → för mycket hormoner → Mg-upptag störs. Symtom: buk-/ryggsmärta, muskelsår, personlighetsförändringar, törst, benfrakturrisk.
Symtom på Mg-brist (kan komma före sköldkörtelproblem)
- Oregelbundna hjärtrytmer, rastlösa ben.
- Sömnstörningar, muskelkramper, dålig nageltillväxt.
- Illamående, kräkningar, lågt blodtryck, irritabilitet.
Behandling
- Behandla grundorsaken (sköldkörtel, njur, GI, etc.).
- Återställ Mg via kost (se ovan) eller tillskott (läkare).
- Övervaka symptom – de förbättras oftast när Mg normaliseras.
Magnesiumbrist är ofta en "dold" följd av andra tillstånd. Identifiera och åtgärda roten ger bäst långtidseffekt.
