Dåliga effekter av Vegetarianism på Graviditet

m du äter förnuftigt kommer vegetarianism inte ha några dåliga effekter på graviditeten. Men om du inte är van vid vegetarisk kost eller inte får ditt fulla balans av näringsämnen kan det hända att det uppstår problem med dig eller din bebis. Din läkare ska kunna ge råd om du är låg i något mineral eller näringsämne. Detta är särskilt viktigt om du följer en vegansk diet.

Utvecklingsproblem

En vanlig oro för vegetarianism under graviditeten är brist på protein. Proteinbrist under graviditeten kommer att försvaga mamman och kan leda till utvecklingsproblem i fostret. Som vegetarian måste du se till att du får protein från olika källor inklusive korn baljväxter och bönor. Annars kan du missa hela uppsättningen essentiella aminosyror som krävs för att bygga nya proteiner i kroppen. Gravida kvinnor i de senare två trimestern ska försöka få 71 gram protein varje dag enligt läkarkommittén för ansvarig medicin.

Låg födelsevikt

En brist på järn under graviditeten kan låta dig känna dig långsam och lustlös. I svåra fall kan det orsaka låga födelsevikt och kognitiva problem hos barn. Järn uppstår i högsta doser i kött och fisk. Vissa växtfoder innehåller emellertid järn men det brukar vara en mindre lättabsorberad form som kallas icke-heme-järn. Kontoret för kosttillskott föreslår att gravida kvinnor får 27 milligram järn från kosten per dag. Sojabönor innehåller till exempel 8 8 milligram järn per 1 kopp medan 1/2 kopp kokad spenat innehåller 2 3 milligram. Några spannmål och andra produkter är befästa med järn.

Hypospadier

Hos manliga fosterskador hyposdpadias innebär att penis har en onormal öppning för urinröret. I en 2000 studie publicerad i "BJU International" fann forskare att de höga nivåerna av fytoöstrogener som konsumeras i en vegetarisk diet kan spela en roll för att höja risken för hypospadier. De fann att vegetariska mammor hade högre odds att ha en baby med hypospadier. Andra studier tyder på att hög sojakonsumtion kan spela en roll i hypospadier konstaterar VeganHealth.org.

Överväganden

Många vegetarianer tar vitamintillskott under graviditeten. Dessa inkluderar ofta järn omega-3 fettsyror folsyra och en rad andra väsentliga och fördelaktiga näringsämnen. Om du är en vegan eller en vegetarian som undviker mejeri och ägg har du större risk för näringsbrist. Kalcium järn protein och andra mineraler är alla närvarande i höga doser i mejeri och ägg. Tala med din läkare om du är en vegan eller en begränsad vegetarian under graviditeten.