1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Kosttillskott för akne

Akne – inflammation, oxidativ stress, talgöverproduktion

Antioxidanter, vitaminer, antiinflammatoriska tillskott kan hjälpa.

Omega-3 (EPA) + antioxidanter (krom, zink, selen)

Studie 2008 (Lipids in Health and Disease): omega-3 (EPA) + antioxidanter gav positiv effekt på inflammatoriska akne-lejon. Källa: fet fisk (lax, tonfisk) eller fiskoljetillskott.

Vitamin A

Låga nivåer förvärrar akne (Clinical and Experimental Dermatology 2006). Källa: sötpotatis, nötköttlever, spenat, morötter, pumpa. RDI: kvinnor 900 µg, män 700 µg. Övre gräns 2800 µg (fettlöslig – risk för toxicitet vid överdos).

Vitamin E

Låga nivåer förvärrar akne (samma studie). Kraftfull antioxidant mot oxidativ stress. Källa: nötter, frön, vegetabiliska oljor. RDI: 15 mg, övre gräns 1000 mg (fettlöslig).

Zink

Studie 2013 (Cutaneous and Ocular Toxicology): låga zink + lågt E-vitamin korrelerade med svårare akne. Kost avgörande. Tillskott zink + E-vitamin gav positiva resultat. Källa: baljväxter, spannmål, fullkorn. RDI: 9–11 mg, övre gräns 34–40 mg.

Näring
  1. Så här fryser du honungsmelon – steg för steg
  2. Simmingens Effekter på Lungorna: Kapacitet, Effektivitet och Teknik
  3. Beräkna nettokolhydrater – enkelt för low-carb
  4. Vad är sackaros? – kemi, källor och hälsoeffekter
  5. Amino Complete – innehåll, påstådda effekter och varningar
  6. Vitaminer och mineraler för optimal muskelfunktion: Ca, Mg, Biotin, B6
  7. Glykemiskt index för kryddor och smaktillsatser: Ketchup, senap, majonnäs m.fl.
  8. Hicka – orsaker, varningssignaler och varför man inte dör av det
  9. Tofu – vegetarisk protein med kalcium, järn, B-vitaminer (beroende på tillverkning)
  10. Socker- och vetefri diet – Vad du kan äta och vad du bör undvika
  11. PCOS-kost: livsmedel att undvika för att minska insulinresistens
  12. Beräkna I/T-kvot (omogna/mogna neutrofiler) – infektionsmarkör
  13. Örter som kan hjälpa mot sockerlust
  14. Lågproteinkost: Drycker, livsmedel och varför det kan gynna njurar
  15. Läkemedelsbehandling vid typ 2-diabetes – orala, injicerbara, insulin

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online