Vad är Vitamin B-5 bra för?

Även kallat pantotenat eller pantotensyra är vitamin B-5 ett viktigt näringsämne för din kropp. Även om du kan få vitamin B-5 från många olika livsmedel kan du också ta ett tillägg för att korrigera en brist. Innan du tar ett tillägg diskutera dina specifika behov för vitamin B-5 hos din vårdgivare.

Funktion av vitamin B-5

Som andra B-vitaminer hjälper vitamin B-5 kroppen att metabolisera kolhydrater och fetter för att förvandla dem till energi förklarar University of Maryland Medical Center. Vitamin B-5 spelar en viktig roll för att producera röda blodkroppar stödja gastrointestinal hälsa reglera dina binjurar och syntetisera kolesterol. Vitamin B-5 hjälper också till att producera neurotransmittorn kallad acetylkolin säger University of Pittsburgh Medical Center.

Bra för kolesterol

Högt kolesterol och triglycerider ställer dig i riskzonen för hjärtsjukdomar och stroke enligt American Heart Association. Att ta pantetin en form av pantotensyra kommer att minska din risk genom att sänka dina nivåer. University of Michigan Health System förklarar rekommenderar att du för att sänka dina kolesterolnivåer konsumerar 300 mg pantetin 2 till 4 gånger per dag. För att sänka triglycerider borde du ta 300 mg pantetin tre gånger per dag.

Bra för artrit

Vitamin B-5 har visat sig vara till hjälp vid behandling av reumatoid artrit eller RA. RA är ett tillstånd där ditt immunförsvar attackerar dina leder och orsakar smärta och inflammation som inte bara kan skada dina leder utan även dina organ och ditt hjärta enligt artritfonden. University of Michigan Health System rekommenderar att du tar 2000 milligram vitamin B-5 per dag för att behandla artrit-symptom som morgonstyvhet och smärta.

Lämplig dosering

Ofta märkt som pantotensyra eller kalciumpantotenat vitamin B-5 ingår i de flesta B-komplexa vitamintillskott. Även om det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B-5 för vuxna är bara 5 mg kan din läkare rekommendera mycket högre doser för att behandla specifika hälsoförhållanden säger University of Maryland Medical Center.

Människor med högt kolesterol eller triglycerider kan ta upp till 900 milligram vitamin B-5 dagligen och personer med reumatoid artrit kan ta upp till 2000 milligram dagligen. Dessa terapeutiska doser av vitamin B-5 delas ofta in i tre separata doser på en dag noterar University of Pittsburgh Medical Center. Ta bara dessa höga doser under överinseende av en läkare.

Att tänka på

Att ta ett enda B-komplext vitamin kan orsaka obalans mellan de andra B-vitaminerna så du bör ta ett tillägg som innehåller alla de B-komplexa vitaminerna rekommenderar University of Maryland Medical Center. Även vitamin B-5 kan potentiellt störa vissa andra läkemedel. Vitamin B-5-tillskott kan interagera negativt med tetracyklinantibiotika och kolinesterashämmare som används för att behandla Alzheimers sjukdom. Vitamin B-5-tillskott är inte säkert för gravida eller ammande kvinnor varnar University of Michigan Health System.