Vitamin B5 (Pantotensyra): Kolesterol, artrit, energimetabolism

Vad gör B5?

Metaboliserar kolhydrater/fetter → energi. Bygger röda blodkroppar, stödjer tarmhälsa, reglerar binjurar, syntetiserar kolesterol, producerar acetylkolin (neurotransmittor).

Sänker kolesterol och triglycerider

Pantetin (form av B5): 300 mg 2–4 ggr/dag sänker kolesterol; 300 mg 3 ggr/dag sänker triglycerider (Univ Michigan, Am Heart Assoc).

Hjälper vid reumatoid artrit (RA)

RA = immunsystem attackerar leder → smärta, inflammation, organskador. 2000 mg B5/dag linder morgonstyvhet/smärta (Univ Michigan).

Dosering

• RDA vuxna: 5 mg/dag (ofta i B-komplex).
• Terapeutiska doser: Hög kolesterol/triglycerider → upp till 900 mg/dag. RA → upp till 2000 mg/dag.
• Delas på 3 doser/dag. Endast under läkaruppsikt.

Viktiga varningar

• Enstaka B-vitamin ger obalans – ta B-komplex.
• Interagerar negativt med tetracykliner och kolinesterashämmare (Alzheimer).
• Ej säkert för gravida/ammande (Univ Michigan).