Vad är de olika typerna av B12?

itamin B12 är en av de största och mest komplexa vitaminerna. En del av denna komplexitet härrör från det faktum att B12 är det enda vitaminet som innehåller en koboltmetalljon vilket är anledningen till att termen "kobalamin" används för att referera till detta vitamin. Det finns flera olika syntetiska och naturligt förekommande former av vitamin B12 som har något annorlunda egenskaper.

Kobalamin och Cyanokobalamin

Termen "kobalamin" är den vanligaste termen för vitamin B12. Cyanokobalamin var den första syntetiska formen av kobalamin skapad i ett laboratorium. De flesta vitamin B12-tillskott innehåller cyanokobalamin. Kosttillskott som innehåller cyanokobalamin finns i flera former inklusive en injicerbar vätska en nasalgel eller ett piller som du kan ta oralt. Du kan köpa cyanokobalamin i sig i multivitaminer eller i B-komplexa vitaminer.

Hydroxokobalamin

Hydroxokobalamin är en annan syntetisk form av vitamin B12. Processen att skapa hydroxokobalamin upptäcktes senare än processen för att skapa cyanokobalamin; Följaktligen används inte hydroxokobalamin som vanligt. Båda formerna har mycket liknande egenskaper även om de kan orsaka lite annorlunda biverkningar hos olika människor. Hydroxokobalamin-biverkningar inkluderar akneliknande hudutslag illamående och huvudvärk och vissa användare har rapporterat svåra allergiska reaktioner.

Methylcobalamin

Kroppen omvandlar vitamin B12 givet som cyanokobalamin eller hydroxokobalamin till andra aktiva former av kobolamin för att uppfylla olika funktioner i kroppen. Ett exempel är metylkobalamin en något modifierad form av kobolamin som interagerar med ett enzym som kallas metioninsyntas ett kritiskt enzym som är involverat i DNA-syntes.

Adenosylkobalamin

En annan aktiv form av vitamin B12 är adenosylkobalamin. Denna form av kobalamin interagerar med ett annat enzym som kallas metylmalonyl CoA-mutas ett metaboliskt enzym som är involverat i att bryta ner fettsyror i kroppen. Kroppen omvandlar kobolamin till sina olika former beroende på kroppens nuvarande behov. Bakterier som lever i tarmarna eller leveren kan skapa ytterligare former av kobolamin även om funktionerna i dessa former inte är väl förstådda.