Olika former av B12 – Cyanokobalamin, Hydroxokobalamin, Metyl-/Adenosylkobalamin

B12 = störst/mest kompleksta vitaminet. Endast vitamin med koboltjon → termen "kobalamin". Flera syntetiska/naturliga former med olika egenskaper.

Kobalamin & Cyanokobalamin

"Kobalamin" = vanligaste term för B12. Cyanokobalamin = första syntetiska formen (lab). Flesta tillskott innehåller cyanokobalamin (piller, nasalgel, injektion, multivitamin, B-komplex).

Hydroxokobalamin

Annan syntetisk form, upptäckt senare → mindre vanlig. Liknande egenskaper, men lite annorlunda biverkningar: akneliknande utslag, illamående, huvudvärk, sällan allvarlig allergi.

Aktiva former i kroppen (konverteras från ovan)

• Metylkobalamin: Interagerar med metioninsyntas (kritiskt enzym för DNA-syntes).
• Adenosylkobalamin: Interagerar med metylmalonyl-CoA-mutás (metabolt enzym, bryter ner fettsyror).

Kroppen konverterar kobalamin till rätt form efter behov. Tarmbakterier/lever kan skapa fler former – funktioner ej fullt kända.

Praktisk betydelse

För konsument: cyanokobalamin = standard i tillskott. Vid specifika behov (t.ex. genetiska varianter i metioninsyntas) kan läkare rekommendera metylkobalamin. Alltid rådfråga läkare.