Drar vitamin D med vitamin C och vitamin B Absorption?

Vitamin D är ett essentiellt fettlösligt vitamin och finns i livsmedel som ägg fisk och stark mjölk. Att konsumera dessa livsmedel kan hjälpa dig att möta din rekommenderade kosttillskott för detta vitamin vilket bidrar till att reglera mängden fosfor och kalcium i ditt blod öka din bentäthet och sänka risken för cancer och högt blodtryck. Även om D-vitamin påverkar kalciumabsorptionen som rapporterats av Linus Pauling Institute påverkar den inte B-vitamin eller vitamin C-absorption.

Vitamin C

Vitamin C är ett essentiellt vattenlösligt vitamin som finns i många frukt och grönsaker. Detta vitamin hjälper till att öka immunfunktionen reparera skadade vävnader begränsa uppbyggnaden av fria radikaler göra kollagen och behåll dina tänder och ben enligt University of Maryland Medical Center. Cigarettrökning och vissa läkemedel inklusive NSAID-antiinflammatorier - och aspirin kan minska din absorption av vitamin C.

B Vitaminer

De åtta B-komplexa vitaminerna inkluderar folat niacin tiamin riboflavin pyridoxin biotin kobalamin och pantotensyra. Dessa vattenlösliga vitaminer hjälper din kropp att omvandla mat till energi och är avgörande för tillväxt och utveckling som rapporterats av American Cancer Society. Att konsumera hela korn tillsammans med en mängd olika frukter och grönsaker kan hjälpa dig att uppfylla ditt rekommenderade intag av B-vitaminerna även om du behöver konsumera animaliska produkter för att få ditt vitamin B-12.

Vitamin B-12 och vitamin C

Även om D-vitamin inte påverkar absorptionen av B-vitaminerna kan C-vitamin störa absorptionen av vitamin B-12 enligt MedlinePlus.com. Men denna interaktion är lätt att undvika genom att ta ditt C-vitamin tillägg två timmar före eller efter konsumtion av livsmedel som innehåller vitamin B-12 eller vitamin B-12-tillskott.

Betänkande

Ta inte megadoser av något särskilt vitamin eller mineral utan att först rådfråga din läkare. Höga doser av individuella vitaminer eller mineraler kan orsaka toxicitetssymptom och kan störa absorptionen av vissa läkemedel eller andra vitaminer och mineraler. Multivitaminer erbjuder ett balanserat sätt att öka ditt intag av vitaminer och mineraler och gör det mindre troligt att du kommer att bli bristfällig i de näringsämnen som de innehåller.