Kan B6 och B12 tas samtidigt? Ja – de fungerar som team, säkra doser och övre gränser

Synergistisk funktion

• B6 (1,3 mg/dag) + B12 (2,4 µg/dag) – RDI vuxna (IOM).
• Gemensamma roller: Energi ur kolhydrater/protein/fett, sänker homocystein → minskar stroke/hjärtsjukdomrisk (Harvard).
• Helt säkert att ta tillsammans – de samverkar naturligt.

Övre säkra gränser (UL)

Specialfall

• Äldre, gravida, ammande kan behöva justerade doser – läkarråd.
• B6 >RDI kan ge trötthet, muskelavslappning.
• Allergi/överkänslighet: utslag, irritation, andningssvårigheter.
• Interaktioner med medicin – konsultera apotek/läkare.