Rekommenderad dosering av järntillskott: Elementärt järn, RDA, UL, anemibehandling

Elementärt järn – vad som räknas

Mängd järn i tillskott tillgänglig för absorption. Olika former ger olika elementärt järn – står på etikett, ingen beräkning behövs.

RDA per kön och livsfas

• Män vuxna: 8 mg/dag
• Kvinnor ≤50 år: 18 mg/dag (Food & Nutrition Board, IOM)
• Gravida: 27 mg/dag
• Ammande: 9 mg/dag
• Kvinnor ≥51 år: 8 mg/dag

Möta RDA via tillskott

Ferro (järn II) = högst elementärt järn. Ex: ♀ 18 mg behov → 55 mg järnfumarat ger 18,2 mg elementärt (100 % RDA). ♂ 8 mg → 25 mg järnfumarat ger 8,3 mg. Järnsulfat: 20 % elementärt (325 mg tablett = 65 mg). Järnglukonat: 12 %.

Tolerabel övre gräns (UL)

45 mg/dag alla vuxna (läkare kan ordina mer för anemi). Kost ger sällan för mycket, men tillskott lätt överskrider. Akut toxicitet >20 mg/kg kroppsvikt: förstoppning, illamående, kräkningar, svimma (ODS). >60 mg/kg: organstängning, koma, död.

Terapeutisk dosering vid anemi

Typisk: 150–200 mg/dag = 2–5 mg/kg (Am Soc Hematology). EJ EGENBEHANDLING – järn farligt i höga doser. Läkare måste ordinera säker dos, uppföljning krävs.