1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Näringsämnen för starka artärer och vener – karotenoider, E, polyfenoler

Starka artärer/vener = hjärthälsa. Forskning: vissa näringsämnen skyddar kärlor. Rådgör med vårdpersonal innan självbehandling.

Karotenoider

LDL (dåligt kolesterol) skadar artärer → ateroskleros. Studie 2010 (Atherosclerosis): lykopen, lutein, beta-karoten sänker LDL → växtkemikalier bevarar artärhälsa. Lykopen: vattenmelon, papaya, röda morötter. Lutein: kale, spinat (antioxidant). Beta-karoten: broccoli, kantaloup, aprikoser.

Vitamin E

Venös tromboembolism = blodproppar i vener. E-vitamin stödjer venhälsa. Studie 2007 (Circulation): kvinnor med 600 IE E varannan dag → minskad risk. E = grupp fettlösa antioxidanter. Rika källor: senapsgrönsaker, acelga, mandel. Tillskott i pillerform = livskraftigt alternativ för hjärt-kärl.

Polyfenoler

Kemikalier i frukt/grönsaker/växter. EGCG (grönt te) → sänkt kardiovaskulär risk (Circulation Journal 2010). EGCG = antioxidant → minskar fria radikalers skada på artärer. Fria radikaler (biprodukt av metabolism) fäster vid artärskärl → skada/celldöd. EGCG skyddar hjärtats glatta muskelceller → artärer stramar/expanderar normalt → kontrollerar blodflöde.

Näring
  1. Fruktariandiet: Risker för svaga ben, B12-brist, järnbrist och psykosociala problem
  2. Tatueringar och sträckmärken: Täckning, placering och effekter på befintlig bläck
  3. Magnesiumglycinat vs magnesiummalat – vilken form ska du välja?
  4. Är protein gott att dricka innan sängen? Ja – men rätt sort och mängd
  5. Bästa proteinpulver för fitness- och figurkonkurrenter
  6. Kirurgi för urininkontinens (blåslöft) – sling, miduretral, retropubisk (Burch)
  7. Lågbudgetmat – Smart inköpslista & strategier för hälsosamt ätande
  8. Butternutpumpa – näringsinnehåll, vitamin A, C, kalium och fiber
  9. Vitaminer vid psoriasis i hårbotten: Behandlingar och kostråd
  10. Grapefruktolja – lyft humör, rena huden, bekämpa cellulit
  11. Kan vitaminer hjälpa till att bränna magefett? A, kolin, C, D
  12. Komplikationer efter venerablation (laser/skleroterapi)
  13. Hälsofördelar med citrusmassa: Mer än bara avfall
  14. Torka frusen frukt hemma – fruktläder i ugn/dehydrator
  15. Glykemiskt index för ekollon (acorn squash) – Högt GI (75), ät med varsamhet

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online