Omega-3-fettsyror (EPA/DHA) har dokumenterade hälsoeffekter, men höga doser (>3 g/dag) kräver läkaruppföljning p.g.a. blödningsrisk.
Hjärt-kärlsystem
- Sänker triglyerider, blodtryck, förhindrar plack/blodpropp.
- Minskar risk för stroke, hjärtinfarkt, arytmier.
- Höjer HDL ("gott" kolesterol).
Hjärna & psyke
- Stödjer kognitiv funktion, minne, humör.
- Kan lindra depression, bipolar sjukdom (som komplement).
Ledhälsa
- Minskar inflammation, ledsmärta, morgonstyvhet vid reumatoid artrit.
Övrigt
- Ökar benstyrka (kalciumupptag).
- Skyddar ögon mot makuladegeneration.
- Kan lindra astma och IBS.
- Minskar risk för vissa cancerformer.
Risker & interaktioner
- Ökad blödningstop vid >3 g/dag (FDA: ≤3 g säkert för flesta).
- Interagerar med blodförtunnande, diabetesmedel, cyklosporin, kolesterolsänkare.
- Alltid rådfråga läkare innan tillskott.
