Krillolja (EPA/DHA) säljs som vätska och softgel. Båda ger samma grundnytta men skiljer sig på smak, biverkningar, kostnad.
Allmänna fördelar (UMMC)
- Sänker triglycerider, total risk hjärtinfarkt/stroke/ateroskleros/högt blodtryck.
- Kontrollerar inflammation, minskar vissa psykiska symtom.
Smak & biverkningar
- Vätska: stark fisksmak. Vissa märken: bearbetad bort doft, fruktsmaksatt. Vanliga biverkningar: uppstötning, halsbränna, diarré, eftersmak – värre vid vätska.
- Softgel: oftast smakfria (inkapslade), lätt att svälja. Enteriska kapslar (tarmupplösliga) ger färre magbesvär.
Kostnad
Softgel dyrare (mer förpackning, bearbetning, råvaror). Men färre biverkningar kan vara värt extra kostnad.
Varningar (NIH)
- Spår av krillprotein → allergi vid skaldjurs/kräftdjursallergi.
- Leversjukdom, HIV/AIDS, implanterad defibrillator: undvik omega-3 utom under läkaruppsikt.
