Vanliga varumärken (per 1/4 tsk portion)
- Lawry's: 380 mg Na
- Morton: 350 mg Na
- Badia: 380 mg Na
Vissa tillverkar lågnatriumversioner. Men lätt att överstiga gränser om man använder fritt.
Allmänna saltrekommendationer
- Friska vuxna: 2 300 mg/dag (IOM)
- Högt blodtryck/diabetes: 1 500 mg/dag
- Genomsnittligt intag USA: ~3 400 mg/dag (Harvard)
Minska din intag – gör eget kryddsalt
- Minska portioner, ät mindre bearbetat, mer färsk frukt/grönt.
- Blanda lägnatriumsalt med egna färska örter/kryddor (lök, vitlök, paprika, peppar).
- Varning: saltsubstitut innehåller ofta kaliumklorid – kan ge för mycket kalium. Rådfråga läkare först.
