Min hjärtfrekvens minskar under träning

Ditt hjärta fungerar som en pump som driver leverans av syre och bränsle genom hela kroppen samtidigt som du tar bort avfall så att varje system kan fungera som bäst. Typiskt kommer din hjärtfrekvens att lyfta pumpa hårdare och oftare under träning för att möta de ökade kraven på dina muskler. Ibland kan du uppleva en kraftig minskning av din hjärtfrekvens. Beroende på omgivningens omständigheter kan detta vara oroligt.

Potentiella goda tecken

En droppe i din hjärtfrekvens kan vara ett tecken på att du gör bra framsteg mot dina fitnessmål. När ditt hjärta är starkare och effektivare kan det pumpa mindre ofta men med samma resultat. Vanligtvis som din konditionsnivå förbättras kommer du att uppleva en minskning av hjärtfrekvensen under de första minuterna av träning.

Träningsstil

Denna variation i hjärtfrekvensen kan vara mer eller mindre märkbar beroende på din träningsform. Om du till exempel är ute efter en stadig körning där du håller samma takt hela tiden är det troligt att din hjärtfrekvens kommer att ligga inom ett litet område. Intervallträning men där takten förändras drastiskt kommer sannolikt att resultera i mycket större språng i din hjärtfrekvens.

Hälsokonsekvenser

Om du upplever en minskning av hjärtfrekvensen medan du tränar kan du vara en anledning till oro. Detta gäller speciellt om du behandlas för hjärtsjukdom eller har genomgått hjärtkirurgi tidigare. Ditt hjärta kan kämpa för att möta dina aktivitets krav och sakta ner som ett resultat. Hjärtfrekvensvariationer har ett annat mönster för hjärtpatienter än för friska individer. Din läkare kommer att kunna föreslå framtida åtgärder.

Varningar och överväganden

Andra hälsoförhållanden inklusive uttorkning samt hormon nervsystemet njure eller leverdysfunktioner kan också associeras med nedsatt hjärtfrekvens . Som en försiktighet är det klokt att se din läkare innan du börjar träna rutin.