Bästa proteinshake vid hypoglykemi – måste innehålla kolhydrater

Hypoglykemi – när blodsockret är för lågt

Hypoglykemi = lågt blodsocker (glukos). Vanlig orsak: biverkning av diabetesmediciner. Lågkolhydratdiet → frekventa hypoglykemi (begränsat kolhydrater/socker/stärkelse). Mycket alkohol utan mat → lever släpper inte glukos → hypoglykemi. KONSULTERA LÄKARE – uteslut allvarligare orsaker.

Symtom – hjärnan lider först

Hjärnan = beroende av glukos. Hypoglykemi → förvirring, medvetslöshet, irritation. Andra: huvudvärk, suddig syn, svettning, ångest, tremor. ENDAST blodglukosmätning (monitor) bekräftar orsak.

Proteinshake som HJÄLPER – måste ha kolhydrater/socker

Shake UTAN socker/kolhydrater hjälper INTE vid hypoglykemi. ACSM: shake med 10–20 g kolhydrater/skopa hjälper mot lågt blodsocker från lågkolhydratdiet/oregelbundna måltider. Mjölkshakes fungerar bra – protein + kolhydrater + socker → håller blodsocker uppe.

Hälsosamt kolhydratintag – prevention

Kolhydrater = kroppens favoritbränsle. Rätt mängd förhindrar symptom/frekventa hypoglykemi. ACSM: 45–65% av dagliga kalorier från kolhydrater. Under = ökad hypoglykemirisk. Bästa shaken har tillräckligt kolhydrater för att nå detta mål.