Whey Protein and Gout

ikt är en typ av artritisk sjukdom som orsakas av överskott av urinsyra i kroppen. Urinsyra produceras när man konsumerar substanser som kallas puriner som finns i djurbaserade proteinkällor såsom rött kött och fet fisk. Den goda nyheten är att vassleprotein inte är direkt kopplat till gikt enligt Mary Fran Sowers Ph.D. R.D. på Arthritis Today-webbplatsen. Det är sagt kolla med din läkare innan du tar vassleproteintillskott.

Gikt

Överskott av urinsyra i din kropp bildar kristaller runt dina leder vilket orsakar smärta och obehag. Om du lider av gikt bör du begränsa mängden protein du konsumerar från skaldjur och djurbaserade proteiner. Dessa livsmedel innehåller höga reniner. Enligt New York University Langone Medical Center innebär det att du begränsar dig till högst 4 till 6 uns av dessa livsmedel per dag. Byte av dessa typer av proteiner med växtbaserade proteiner såsom soja kan hjälpa till att kontrollera giktattacker.

Whey and Gout

En 12-årig studie publicerad i "The New England Journal of Medicine" fann att mejeriprodukter bidrar till att minska risken för gikt. Veteprotein är en biprodukt av osttillverkningsprocessen. Whey är cirka 20 procent av proteinet som finns i mjölk. Så vassleprotein kan faktiskt bidra till att minska risken för gikt när de konsumeras enligt din läkares vägledning. En typisk vassleproteindosering varierar från 20 gram till 30 gram per dag men det kan variera beroende på din ålder kön kroppsstorlek och fysisk aktivitet. Därför är det viktigt att se din läkare innan du kompletterar med vassleprotein.

Protein

Proteinkonsumtion lägger en extra stam på dina njurar och lever som arbetar för att filtrera bort avfall som skapas under proteinsyntesen. En studie publicerad i januari 2010 "New England Journal of Medicine" rapporterar emellertid att konsumera ett överskott av protein inte är kopplat till en ökad risk för gikt. Forskare konstaterar att nivån av det totala proteinintaget eller mängden intaget av mejeriprodukter eller vegetabiliskt protein inte hade några negativa effekter relaterade till en ökad risk för gikt. Att blanda ditt vassleprotein med mjölk bör inte öka din giktrisk.

Även om vassleprotein verkar vara säkert för personer som riskerar gikt eller som för närvarande lider av det konsumerar för mycket vassleprotein kan vara ohälsosamt. Din kropp kan bara använda så mycket protein på en dag. Detta är anledningen till att du bör följa den rekommenderade kosttillskottet för protein vilket är 0 36 gram per 1 kilo kroppsvikt per dag för stillasittande vuxna. Om du är fysiskt aktiv regelbundet kan du behöva lite mer så rådgör med din läkare för att bestämma hur mycket totalt protein din kropp behöver. Viktökning kan härröra från att konsumera för mycket protein vilket kan öka risken för giktattacker.