Åtgärder för att behålla vatten

attenretention sker när vätskepooler i din kropp vanligtvis med hjälp av tyngdkraften vilket gör att dina nedre extremiteter ser blöta ut och känns ömma. Vattentäthet kan hända var som helst på kroppen men det är vanligast i extremiteterna mage och ansiktsområden. Om du märker att du känner dig svullnad och öm försök med att behålla vatten. Om du fortfarande inte kan hitta lättnad kan du behöva planera ett möte med din läkare för att undersöka orsaken och behandlingen för din vattentäthet.

Dricka vatten

Det kan låta kontraintuitivt men dricka mer vatten kan faktiskt hjälpa till att lindra några av svullnad och ömhet i samband med vätskeretention. Din kropp kan behålla vatten eftersom du är uttorkad. Genom att dricka mer vatten kan du hjälpa till att spola överflödigt vatten ur ditt system för att lindra svullnad. MayoClinic.com föreslår att man dricker minst åtta glas vatten om dagen för att hålla sig ordentligt hydratiserad.

Undvik Salt

En vanlig orsak till vattenretention är för mycket natrium i kroppen. För mycket natrium kan vatten logga dina vävnader så att de inte kan absorbera vatten ordentligt varnar Charles Tifft professor i medicin vid Boston University School of Medicine i MotherNature.com boken "Symptom deras orsaker och botemedel." Leta efter områden i din kost där du kan konsumera för mycket salt. Medan de vanliga synderna inkluderar pommes frites och chips kan natrium gömma sig i ett antal livsmedel du äter dagligen. Läs etiketter och behåll ditt natriumintag under 2000 till 2.400 mg per dag.

Flytta runt

När du förblir i en position för länge kan vätska byggas upp och poola i nedre extremiteterna. Detta kan vara speciellt störande när du inte kan stå upp lätt som på ett flygplan eller i ett långt möte. När det är möjligt gå runt för att sprida vätskan mer effektivt i dina ben för att minska svullnaden föreslår CNN.com-bidragsgivare Dr. Jennifer Shu. När det är möjligt höja benen genom att glida några kuddar under dem eller lägga dem på en stol för att lindra svullnaden och ömheten i vattentätningen.

Massage och komprimera

Kompressionsslang rekommenderas ofta när du lider av vätskeretention speciellt om du ska sitta länge har dålig cirkulation i benen eller är gravid. Komprimering fungerar för att hålla vätska ur benen så det är jämnare dispergerat. Om du märker att dina ben börjar svullna försök massera benen försiktigt för att ta bort lådorna i vätska.