Bananer & Depression

n populär tro - orsakade enligt University of Hawaii av ett virus-e-mail framåt - hävdar att bananer kan lindra depression. Denna information är inte korrekt. Men även om en banan inte effektivt kan behandla depression kan vissa av dess näringsämnen hjälpa din kropp att kämpa mot depressiva symtom.

Teori

Aminosyran tryptofan hjälper din kropp att göra serotonin en hjärnkemikalie som reglerar humör förklarar MedHelp. Känslor av klinisk depression stammar från låga serotoninnivåer; Därför MedHelp tillägger deprimerade människor tenderar att ha låga nivåer av tryptofan. Teorin att bananer lindrar depression började eftersom bananer ger tryptofan. Dessutom innehåller bananer vitamin B6 tillägger "American Journal of Clinical Nutrition" som din kropp också behöver för att tillverka serotonin från tryptofan.

Misstankar

Även om bananer innehåller tryptofan innehåller de bara en mycket liten mängd. Vidare noterar universitetet nästan alla proteinbaserade livsmedel inkluderar också tryptofan; Bananer ger därför inte en unik eller särskilt betydande källa. Bananer kan därför inte förhindra eller bota depression. MedHelp instämmer i att tryptofan inte ger en väldigt effektiv behandling för depressiva symptom.

Människor som lider av depression saknar vanligtvis energi och strävar efter att koncentrera sig. Norepinefrin en hjärnrelaterad kemikalie som kallas neurotransmittor stimulerar hjärnaktivitet och ökar vakenhet och koncentration enligt Franklin Institute. Din kropp kräver både tyrosin en aminosyra och vitamin B6 för att tillverka norepinefrin förklarar institutet; bananer ger både. Även om ätande bananer inte omedelbart återställer din energi kan det hjälpa till att säkerställa att din hjärnaktivitet inte hindras av brist på norepinefrin.

Sleep

Sömnlöshet är ett annat vanligt symptom på depression. Enligt University of Maryland Medical Center kan mat som innehåller tryptofan hjälpa en person somna lättare. Därför kan du äta en banan strax innan du går och lägger dig på natten för att förhindra eller minska sömnlöshet på grund av sömnlöshet.

Bananer ger vitamin B6 vilket hjälper din kropp att skapa serotonin förklarar Medline Plus. Följaktligen enligt en studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" ökar bristen på B6 din risk att utveckla depression och en tillräcklig mängd minskar risken. Tidningen noterar att förbrukande B6 inte nödvändigtvis botar eller förebygger depression och Medline Plus varnar för att överdriven B6 kan äventyra ditt nervsystem. Men studien drar också slutsatsen att ett hälsosamt intag av B6 - från livsmedel som bananer - kan minska risken för depression särskilt när du blir äldre.