Varför vikten kan öka vid Insanity-träning

Vanliga orsaker

1. För tidigt att vänta resultat

Första veckorna: ökad kortisol -> vattenretention -> tillfällig viktökning. Ger sig med tiden.

2. Äter för mycket

Träning ökar aptiten. Om du inte prioriterar magert protein, grönsaker, frukt över raffinerade kolhydrater/fastfood, skapas inget underskott. Föra matdagbok.

3. Äter för lite

Svält -> kroppen går in i krisläge, håller på fett. Om du saknar energi till träningen – ät mer (rätt).

4. Följer inte programmet

Insanity ökar i intensitet. Hoppar du över svårare faser anpassar sig kroppen inte. Håll hela programmet.