"Boot Camp" = strikt regimerat program (diet + fitness), inspirerat av militär grundutbildning. Inte avsett för långsiktigt bruk – syfte: Maximal viktminskning på minimal tid.
Typer
- Målgrupper/händelser: Bridal Boot Camp, Bikini Boot Camp, Supermarket Diet Boot Camp.
Funktioner – två kategorier
Säkrare versioner (≥1200 kcal/dag): Regelbunden träning, varierad näringsrik mat, tillgängliga/prisvärda livsmedel. Kan vara OK med läkartillstånd/övervakning.
VLCD (Very Low Calorie Diet) "Boot Camp": För få kalorier, bristfällig näring. Fokus på en mat (grapefrukt) eller enbart flytande. Kan ge snabb viktminskning men farligt utan medicinsk övervakning.
Fördelar
- Kan bryta ohälsosamma vanor.
- Om följs av en liberal, näringsrik livsstilsdiet → kan kickstarta livslångt engagemang.
Nackdelar
- Endast 2–4 veckor – snabb viktminskning = vatten, muskel, ben (inte fett).
- Vikt återkommer snabbt när planen slutar (American Dietetic Association).
- Hälsosammare planer = längre, långsammare, mer hållbara.
Överväganden
- VLCD kan förskrivas av läkare (medicinska skäl) – då strikt övervakning.
- Dieter som utesluter proteiner = negativa effekter.
- De flesta boot camp-dieter ignorerar individuell hälsa/vikt/form/nivå – ej utan läkartillstånd.
- Snabb viktminskning kräver enorm ansträngning – de flesta håller inte långsiktigt (Dr Donald Hensrud, MayoClinic).
