Pärldieten (Accu Weight Loss / The Bead Diet): lovar ≥15 lbs/månad. Innehåller akupressurpärlor bakom öronen, Chi Gong-andning, diet i faser. Inga peer-reviewed studier stödjer påståenden.
Fas 1 – extrem restriktion (roterande 2-dagarsblock)
- Mjölk/yoghurt-dagar: enbart fettfri mjölk/yoghurt 12–18 (smoothies, glass, kaffe). Speciell "mjölkkvot" per recept.
- Grönsaks/fruktdagar: godkända grönsaker/frukt/kryddor 12–18. Portionsavdrag från dagligt bidrag.
- Snacks: upp till 6 sockerfria tuggummi/godis, gelatin, ispinnar. Få kryddor tillåtna (1/4 tsk dijonsenap på sallad).
Efter fas 1
Återintroducering av livsmedel, inga förbud – men personlig plan kräver konsultbesök. Hemsidan ger ingen info om denna fas.
Kritik (Univ. Wisconsin-Madison, NIH)
- Överbetonar vissa livsmedel, förbjuder andra, garanterar snabb viktminskning = klassisk kraschdiet.
- Inte tillräckligt kalorier/näringsämnen för flesta.
- Snabb viktminskning → lägre chans att hålla vikten (NIH: 0,5–1 kg/vecka första 6 mån).
- Idealvikt = BMI + hälsodiskussion med vårdgivare.
Slutsats
Pärldieten är en kraschdiet med esoteriska tillbehör (pärlor, andning). Ingen vetenskaplig bas, hög risk för yo-yo och näringsbrist. Välj evidensbaserad balanserad kost + motion istället.
