Kropsfettprocentkalkylator för kvinnor

De mest exakta kroppsfettåtgärderna utförs direkt med hjälp av vågar vattendimma röntgenbensdensitetsskanningar luftförskjutningsmaskiner eller kaliber som klämmer fast huden. Beräkning av ditt kroppsfett med hjälp av en räknare som hittats online är mindre exakt men kan ge dig en uppfattning om du bär för mycket fett och därför har ökad risk för kronisk sjukdom. Även om en kalkylator inte mäter ditt fett direkt kan det hjälpa dig att avgöra om du behöver besöka din läkare för en grundlig medicinsk upparbetning.

Varför en kvinna ska bry sig om kroppsfettprocent

Vikt av din kropp ger inte alltid en bra indikation på din hälsa eftersom det inte talar om hur mycket av din kropp som består av fett eller magert vävnad vilket inkluderar din muskel bindväv ben och organ. Om du har ett överskott av fett även om du har en lämplig vikt för din höjd har du större risk för vissa kroniska tillstånd inklusive typ 2-diabetes hjärtsjukdom och vissa cancerformer. genomsnittlig hälsosam kroppsfettnivå för en kvinna är mellan 20 och 25 procent. Vissa idrottare kan ha lägre nivåer på grund av deras träningsreglering och prestandakraven för deras sport. En kvinna med en kroppsfettprocent under 14 procent har också ökad risk för hälsokomplikationer såsom förlust av menstruationer och dålig benhälsa.

Body Mass Index som kroppsfettkalkylator

En av de mest Vanliga beräkningar av din nivå av kroppsfett är kroppsmassindex eller BMI. Många onlinekalkylatorer finns på hälsowebbplatser eller du kan räkna ut det själv genom att ta din vikt i kilo och dela den med kvadraten av din höjd i meter. Din ålder och kön påverkar inte ekvationen.

En omvandlingsfaktor kan tillämpas på ekvationen för amerikanska mätningar. Detta ändrar formeln till:

BMI \u003d vikt i pund /(höjd i tum x höjd i tum) x 703.

En BMI på 18 5 till 24 9 anses normalt vilket innebär att du har En BMI under 18 5 indikerar att du kan vara underviktig medan ett värde över 25 indikerar övervikt och 30 eller högre klassificeras som fetma. BMI mäter inte ditt kroppsfett direkt men korrelerar moderat med mer direkta åtgärder inklusive kroppsfettvågar och bendensitetsskanningar. BMI verkar mest tillförlitlig hos dem som registrerar sig med ett högt BMI - till exempel vid 25 eller högre.

BMI har begränsningar men det ger inte en exakt mätning av din kroppsfettprocent. BMI kan överskatta kroppsfett hos personer som är extremt muskulösa till exempel. Muskeln är tätare än fett så en atletisk person kan tyvärr väga mycket för sin storlek men har inte mycket fett - bara en massa muskler som inte utgör någon hälsorisk.

BMI kan också vara felaktigt för kvinnor som är stillasittande eller äldre. Deras vikt kan sätta dem vid en normal BMI för deras höjd medan de fortfarande har för mycket fettvävnad. En läkare kan beställa ytterligare analys såsom blodprov för att avgöra om ditt BMI ger en korrekt bild av din hälsa.

Kroppsfettkalkylatorer Använda Girth

Vissa online-beräkningar ger en uppskattning av din faktiska kropp fet procent med omkretsen eller omkretsen av specifika delar av kroppen. Beroende på räknaren går en kvinna in i storleken på platser till exempel midjan nacken och höfterna eller buken höger och höger underarm. Kalkylatorn kopplar sedan dessa siffror till en komplex formel för att uppskatta fetthalt.

Även om dessa formler används av armén marinan och marinan kan de vara felaktiga särskilt för kvinnor som är alltför tunna eller feta och för människor som är extremt atletiska. Måtten på måttbandet kan inte särskilja mellan muskler och fett. Det är också relativt lätt att dra tejpmåttet för hårt eller låt det sakta under mätningen vilket kan ytterligare skeva resultat.

Observera att dessa omkretsmått skiljer sig från mått på hudviktiga mätningar som faktiskt klämmer fast huden och är anslutna till en helt annan formel. Konsultera en utbildad fitness eller vårdpersonal för en exakt hudfylld kalibreringsmetod för kroppsfettanalys.

Mer exakta åtgärder för kroppsfett

Medan en online-kalkylator kan vara ett av de enklaste sätten att uppskatta din kroppsfettprocent att hitta en mer direkt metod ger dig bättre information. De mest ansedda metoderna för kroppsfettmätning inkluderar hydrostatiska - eller undervattens - vägning bentäthetsscanning MRI och luftförskjutningsteknik - som den som finns i Bod Pod men de är kanske inte tillgängliga eller överkomliga. Andra direkta kroppsfettmätningsmetoder är enklare att komma till på fitness- eller hälsocenter.

Om en online-beräkare föreslår att ditt kroppsfett ligger i ett ohälsosamt område leta efter en mer exakt mätning för att få en bättre förståelse för din kroppssammansättning. Specifika vågar mäter kroppsfett via elektrisk impedans vilket innebär att du skjuter en liten elektrisk ström genom dina fötter och ben och ibland dina händer för att bestämma din kroppssammansättning. Professionella kalibreringsskalor är mest exakta men hemversioner är tillgängliga. Skinfold-provningar är också tillgängliga för minsta kostnad av många träningsutbildare och sjukvårdspersonal.