Atkins: all info i boken Dr. Atkins New Diet Revolution och webbplatser – självstudier möjliga. Ideal Protein: kräver anslutning till en Ideal Weight Loss Center för specifik instruktion och en viktcoach.
Atkins-mat finns i alla butiker; restauranger med kött/grönsaker passar ofta. Ideal Protein fas 1–2: byt två måltider/dag mot pulvershakes och vakuumförpackade måltider – köps via webbplats eller coach.
Atkins: minst 115–225 g (4–8 oz) kött/ägg per måltid, ingen övre gräns – kallas högprotein. Ideal Protein: begränsar till ca 20 g protein/dag (minimi för att undvika muskelförlust) – överskott protein hämnar viktminskning.
Ideal Protein: begränsar fett, tillåter essentiella fettsyror (fisk, linfrö, rapsolja, olivolja, valnötter, solrosfrön). Atkins: lär att fett (smör, ost, vispgrädde) blir bränsle när kroppen bränner fett istället för kolhydrater; rekommenderar att tillsätta smör/olja till låga kött.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online