Dextros & Kroppsbyggnad

Dextros är en typ av enkel kolhydrat som din kropp använder som en primär energikälla. Dextros även känd som glukos kan vara till nytta under atletiska ansträngningar eftersom det är sockerformen din kropp bryter ner mat till bränsle. Dextros säljs i pulverform som ett kosttillskott för sport och det kan vara till nytta för kroppsbyggare. Innan du använder något kosttillskott sök råd från en sjukvårdspersonal.

Kalorier

Dextros är kalori-tät vilket gynnar kroppsbyggare. Varje 80 gram servering av dextros innehåller 280 kalorier eller 14 5 procent av det dagliga föreslagna intaget av 2000 kalorier. Denna mängd är mer än tillräckligt med kalorier för att bränna en timmars viktliftningssession som - för en 185 pund person - bränner 266 kalorier enligt Harvard School of Public Health. För att få massa och muskler måste du vara i ett kaloriöverskott vilket innebär att du behöver äta mer än dina dagliga aktiviteter brinner.

Koldioxidhalt

Dextros består helt av kolhydrater så en 80 gram servering av dextros ger 74 gram kolhydrater. Kolhydrater brinner din kropp för motion så ett högt kolhydratmatstillskott som dextros kan hjälpa bränslen intensiva träningspass. Enligt nutrition och kroppsbyggande forskare Dr John Berardi är kolhydrater också avgörande för träning så du borde konsumera .8 gram kolhydrater för varje kilo kroppsvikt efter träning.

Typ av kolhydrat

Alla kolhydrater i dextros är sockercarbs vilket kan vara fördelaktigt tack vare deras snabba absorption men detta kan också vara skadligt för kroppsbyggande. Dextros har ett högt glykemiskt indexvärde och forskning från maj 2009-numret av "The Journal of Nutrition" indikerar att lågglykemiska livsmedel kan förbättra fettförbränning bättre än högglykemiska livsmedel. Eftersom kroppsbyggnadssucces kräver en låg kroppsfettprocent förutom mycket muskelmassa kan dextros inte vara optimalt för träning före träning.

Protein

Dextros innehåller inget protein ett näringsämne som är avgörande för bodybuilding. Din kropp behöver protein för att bygga och reparera muskler och andra vävnader och Dr John Berardi föreslår att man konsumerar 0 4 gram protein omedelbart efter träning och upp till 2 gram per kg kroppsvikt varje dag.

Dietary Fat

Dextros är saknad dietfett ett näringsämne som krävs för korrekt tillväxt och utveckling. Dietfett är högt i kalorier så det kan vara till nytta för kroppsbyggande eftersom det kan hjälpa dig att nå ett kaloriöverskott. Forskning från oktober 2003-upplagan av tidningen "Gut" indikerar att konsumera omega-3 fetter med protein kan förbättra muskel tillväxt jämfört med protein ensam.