Självkänsla handlar om hur du ärligt ser på dig själv – med både dina positiva och negativa sidor. Den bild vi har av oss själva börjar formas redan i barndomen genom relationerna med familj och vänner, och den fortsätter att utvecklas under hela livet.
En negativ och alltför kritisk miljö kan leda till låg självkänsla, med en känsla av att aldrig räcka till och att ens åsikter inte betyder något. Omvänt kan för mycket beröm, eller överkompensation för bristande uppskattning, skapa en överdrivet hög självkänsla som lätt uppfattas som arrogans. En sund, trygg och hög självkänsla ligger precis mittemellan dessa ytterligheter.
Människor med sund och hög självkänsla accepterar vem de är – både styrkor och svagheter. Det ger inte bara en allmän känsla av lycka, utan också trygghet och inre styrka där du inte känner dig hotad. Personer med låg självkänsla känner sig däremot ofta angripna och tycker att de ständigt måste försvara sig verbalt och marknadsföra sig själva inför andra.
Medan en självsäker person lugnt kan ta emot negativ feedback eller kritiska kommentarer, blir någon med låg självkänsla ofta överdrivet defensiv och känner ett starkt behov av att räkna upp alla sina tidigare prestationer och styrkor.
Ett högt självvärde innebär att du inte behöver fylla tomrum i ditt liv eller fly från verkligheten genom ätstörningar eller beroenden av alkohol, tobak, sex eller andra destruktiva vanor. Du löper dessutom mindre risk att drabbas av depression och av känslorna av värdelöshet och hopplöshet som ofta följer med låg självkänsla.
Eftersom du värdesätter dig själv och har en realistisk bild av dina förmågor vet du att du kan uppnå det du vill. Med hög självkänsla ser framtiden ljus ut.
Med hög självkänsla förstår du ditt eget värde, vet vad dina åsikter är värda och behöver inget yttre godkännande. Det bygger en inre styrka som ger förtroende för dina handlingar och beslut – beslut som är bäst för dig utan att vara egoistiska.
Du behöver inte söka tillstånd eller bekräftelse från andra när du ska uttrycka en åsikt, beställa mat på restaurangen, välja kläder eller – viktigare – fatta de stora besluten i livet. Självförtroendet ger dig också modet att kräva det du har rätt till, både på jobbet och i dina relationer.
Människor med hög självkänsla hamnar oftare i sunda och ärliga relationer. En ärlig relation är en där du utvecklas som människa – vilket kräver en partner som inte är en "ja-sägare" som bara säger vad du vill höra i stället för vad du behöver höra.
Hög självkänsla innebär också att du inte nöjer dig med mindre eller låter någon behandla dig illa. Du uttrycker dina behov och åsikter öppet, och om de inte respekteras har du styrkan att lämna relationen.
Hög självkänsla handlar varken om arrogance eller självgodhet, utan om en balanserad och realistisk syn på sig själv. Den ger dig acceptans, mentalt välbefinnande, självförtroende och förmågan att bygga genuint ärliga relationer – grundpelarna för ett rikare och mer harmoniskt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online