Om du lider av ångest eller är mycket blyg inför nya människor kan du lätt hamna i isolering och sakna social kontakt. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Enligt Social Anxiety Association lider cirka sju procent av världens befolkning av någon form av social ångeststörning. Om du är missnöjd med mängden socialt umgänge i ditt liv finns det konkreta steg du kan ta för att övervinna din rädsla och bygga ett meningsfullt och givande socialt liv.
Att låtsas som att du trivs med att vara ensam löser ingenting. Det första steget mot verklig förändring är att ärligt erkänna för dig själv att du önskar dig mer social kontakt.
Ring en nära vän och gå ut och ät eller ta en kaffe tillsammans. Även sådana enkla aktiviteter är ett viktigt steg mot att känna dig bekväm med att umgås. Du behöver inte genast kasta dig ut på en stor fest – börja i liten skala och bygg vidare därifrån.
Boka tid hos psykiater eller terapeut. En psykologisk specialist kan ge dig värdefulla tips på hur du känner dig mer bekväm i sociala situationer. Har du svår ångest kan receptbelagda läkemedel också vara ett alternativ som underlättar din vardag.
Kanske beror din brist på umgänge på att dina gamla vänner flyttat från stan, eller att du själv flyttat till en ny ort på grund av din partners jobb. Om du känner dig för blyg för bar- och klubbmiljöer kan du istället prova en gruppverksamhet för vuxna eller gå med i en skrivar- eller bokklubb på ditt lokala bibliotek.
Om du brukar sänka blicken när någon passerar dig i matbutiken, försök istället att hålla huvudet högt och le. Små förändringar i ditt beteende kan hjälpa dig att gradvis känna dig mer bekväm i mötet med andra människor.
Kom ihåg att förändring tar tid. Var snäll mot dig själv under resan och fira de små framstegen på vägen. Med tålamod, mod och uthållighet kan du successivt bygga upp den sociala tillvaro som du önskar dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online