Hur man slår ångest utan Meds

The Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) hävdar att ångest drabbar 40 miljoner amerikanska vuxna 18 procent av befolkningen . Gener ångest , panik , posttraumatisk stress , social ångest och tvångsmässiga störningar är de vanligaste formerna . Varje år , personer som lider av ångest är tre till fem gånger mer benägna att träffa en läkare för att få hjälp . Medan många läkare tror ångest behandling nytta medicinering , en del människor som lider av ångest väljer att inte behandla sin sjukdom med medicin . I dessa fall är det möjligt att undersöka andra behandlingar med hjälp av en psykiater. Instruktioner
Hur slå ångest utan medicinering
1

Arbeta med en psykiater för att sätta fingret på ditt tillstånd ( s) och undersöka alternativa behandlingar . Eftersom det finns många typer av ångestsyndrom , det finns också många behandlingar. Efter diagnosen en ångest eller störningar ( vissa människor lider av mer än en typ ) , kan du börja att lära sig mer om sjukdomen och vad som orsakar det . Din psykiater kan också rekommendera att du ser en terapeut . En terapeut skiljer sig från en psykiater , eftersom de inte kliniskt kan diagnostisera din sjukdom eller ordinera medicin . Istället använder de psykoterapi för att hjälpa till att identifiera dina problem , erbjuda stöd , hitta de bakomliggande orsakerna till din oro och hjälpa till att hantera din sjukdom genom " prat - terapi . "
2

Experimentera med avslappningstekniker . American Psychiatric Association publicerade en 2001 artikel om alternativa behandlingar som används för att behandla ångest . Artikeln rapporterade att människor som lider av detta tillstånd svarade väl av metoder för avslappning och meditation . Typer av avkoppling inkluderar autogen träning ( en kombination av visuella bildspråk och kroppsmedvetenhet för att få en i ett djupt tillstånd av avslappning ) , progressiv muskelavslappning ( långsamt och individuellt spänna och sedan släppa dina muskelgrupper som börjar med tårna och slutar med musklerna i nacke och huvud område ) och meditation ( upprepa ett mantra , eller ett ord eller en fras , eller genom att fokusera dem uppmärksamhet på deras ögonblick -för - ögonblick känslor och förnimmelser ) . Addera 3

Lär som mycket som möjligt om din ångest . Det finns många resurser som kan ge dig värdefull information . Titta online på välrenommerade webbplatser som The Anxiety Disorders Association of America ( adaa.org ) och The American Psychological Association ( apa.org ) . Rekommenderade böcker eller broschyrer från din läkare kan också hjälpa . Addera