Minimera ångest med dessa tips

Ångest är vår normala reaktion på stress , men när vår reaktion blir överdrivet till den grad att vi fruktar normala , vardagliga situationer , det blir en faktisk sjukdom . Ångestsyndrom drabbar många människor och kan orsaka fysiska symptom som muskelspänningar , darrningar , irritabilitet , svettningar och trötthet . Ångest kan hanteras med livsstilsförändringar och terapi , och i svåra fall kan den hanteras med medicinering . Närmar vardagliga situationer med ett annat synsätt kan hjälpa dig att minimera ångest . Tips för att minimera ångest

Hantera din stress för att hålla ångesten i schack . Närma sig varje dag med en positiv attityd , och acceptera det faktum att det kommer att finnas situationer som du inte kan kontrollera resultatet av .

Var bestämd , men inte vara aggressiv . Stå för dina åsikter, övertygelser och känslor att uttrycka dig positivt . Passiva , arga och defensiva metoder används endast för att öka stress och ångest .

Omge dig med ett stödjande nätverk av familj och vänner . Sök upp vänskap och relationer med nära och kära , och undvika människor som lägga till din stress eller inte respekterar ditt behov av att minimera din ångest .

Hantera din tid effektivt . Skapa en lista över dagliga uppgifter och mål , och gör ditt bästa för att utföra dem . Inte slå dig själv om du inte får till allt på din lista . Kom ihåg , i morgon är en annan dag och en ny chans att ta hand om allt du kanske har missat i dag .

Lär dig avslappningsövningar och träna dem regelbundet . Regelbunden motion kan också hjälpa kroppen att kämpa mot stress och ångest . Bara 20 minuters rask promenad varje dag är tillräckligt för att hålla kroppen frisk och beredd att hantera ångest och fysiska krämpor .

Upprätthålla en välbalanserad kost . Ät tre regelbundna måltider , och konsumera fet mat, sockerhaltiga livsmedel och alkoholhaltiga drycker med måtta .

Få en god natts sömn . Dålig sömn eller inte tillräckligt av det skapar förutsättningar för stress och ångest . Addera då att söka hjälp
p Om du inte har möjlighet att effektivt minimera stress på egen hand , don 't tveka att söka upp en stödjande psykolog . En terapeut eller psykolog är utbildad för att hjälpa dig att hantera stress och ångest . En psykolog kan tillhandahålla supporttjänster och gör remisser om medicinering kan vara nödvändig . Addera