Kvinnor löper i allmänhet större risk än män att drabbas av ångestsyndrom. Orsakerna är inte helt klarlagda, men biologi, psykologi och samhällsnormer spelar alla en roll. Äldre vuxna upplever dessutom ångestfyllda tankar till följd av både emotionella faktorer (som förlusten av nära vänner) och fysiska faktorer (såsom kroniska sjukdomar). Kombinationen av dessa omständigheter gör kvinnor över 50 särskilt utsatta. Här är de vanligaste orsakerna.
Cirka 3,5 procent av befolkningen lider av paniksyndrom, och två tredjedelar av de drabbade är kvinnor, enligt boken "10 Simple Solutions to Panic". Dessutom tenderar kvinnor att uppleva panik oftare och mer intensivt än män. Orsakerna kan vara genetiska faktorer, hormoner, dålig kost, stress och själva åldrandeprocessen.
Ångest är ett vanligt symtom på hormonell obalans hos kvinnor i alla åldrar, enligt webbplatsen Women to Women. Ångest kan faktiskt vara det första tecknet på perimenopaus – åren innan en kvinna går in i menopaus. Sjunkande progesteronnivåer kan förstärka panikkänslor och oro under den premenstruella perioden, under perimenopausen och efter menopausen.
När kvinnor åldras förändras deras näringsbehov. En kost i obalans kan leda till brister som i sin tur utlöser stress och ångest. Anxietypanic.com rekommenderar en kost rik på frukt, grönsaker, olivolja och omega-3-fettsyror. Det är samtidigt klokt att undvika livsmedel som kan trigga panik eller oro, exempelvis produkter med hög koffeinhalt (som kaffe och choklad), salt, raffinerat socker samt livsmedel som du kan vara allergisk eller överkänslig mot.
Runt 50-årsåldern kan stressnivåerna öka hos kvinnor på grund av så kallat "tomma-bo-syndrom" när barnen flyttar hemifrån, försämrad hälsa, hormonella besvär, äktenskapliga problem och andra livsförändringar. Stress leder till ökad produktion av kortisol – "stresshormonet" – vilket kan orsaka sömnlöshet, viktuppgång och ångest. Yoga, god sömnhygien och regelbundna pauser eller resor är effektiva sätt att minska stressen.
Åldrandet i sig är stressande, och för kvinnor förstärks detta av det stora samhällstrycket att "se ung ut". Mindre fysisk aktivitet, ökad smärta, kroniska tillstånd som benskörhet, nedsatt kognitiv förmåga samt förluster som skilsmässa eller närståendes död bidrar alla till att höja ångestnivån hos kvinnor i denna ålder.
Ångest hos kvinnor över 50 har sällan en ensam orsak. Ofta samverkar hormonella förändringar, livsstilsfaktorer, stress och känslomässiga förluster. Genom att ta itu med kosten, hantera stress aktivt och söka professionellt stöd vid behov går det ofta att lindra besvären betydligt och förbättra livskvaliteten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online