Vad Ökar ångestsymtom

? Ingen tycker upplever symtom på panik eller ångest . Personer som har svårt med ångestsymtom kommer att vilja göra allt för att hålla dem från att blossa upp . Att undvika saker som ökar ångestsymtomär en bra början . Koffein

Stimulantia är ökända för att öka ångestsymtom . Allt som innehåller koffein kan förvärra ångestsymtom . Undvik kaffe, te, cola och choklad .

Socker

Livsmedel som innehåller socker kan indirekt öka mängden adrenalin i kroppen genom att spetsa blodsocker . När blodsockret faller sedan , kroppen släpper adrenalin hjälpa blodsocker upphov till en normal nivå igen . Addera Stress

Stress , som den som orsakas av äktenskapliga problem , arbetssvårigheteroch hälsofrågor , kan öka ångestsymtom . Individer klara med ångestsymtom bör vidta åtgärder för att minska mängden stress i deras liv . Meditation , motion och rensa upp olösta frågor kan alla bidra till att minska stress .
Brist på sömn

Att ha god psykisk hälsa , är tillräcklig sömn avgörande . De flesta vuxna behöver 7 till 8 timmars sömn varje natt . ( Referens 2 ) Regelbundet får mindre sömn än vad som behövs kan orsaka en ökning av ångestsymtom.
Alkohol

Många människor använder alkohol för att klara av ångestsymtom . Men kan alkohol utlösa panikattacker , som är en ansamling av intensifierade ångestsymtom . ( Referens 1 ) Addera negativa tänkande

Negativt tänkande kan leda till en ökning av ångestsymtom. Att bli medveten om negativa tankar och vidta åtgärder för att eliminera dem kan minska nivåerna av ångest . Kognitiv beteendeterapi kan minska negativa tankar och lindra ångestsymptom . ( Referens 3 ) katalog Addera