Vad är mild ångest? Symptom, orsaker och behandling

Mild ångest är en form av ångest som inte är tillräckligt allvarlig för att klassificeras som en ångeststörning. Även om den kan ge samma symptom som svår ångest är de inte lika intensiva eller funktionsnedsättande som hos någon med en allvarlig ångeststörning. Trots detta kan mild ångest med tiden utvecklas till en ångeststörning om den inte behandlas.

Symptom på ångest

Ångest är i grunden kroppens naturliga varningssystem som säger åt dig att gå på alerten, även när det egentligen inte finns någon anledning till oro. Det finns tre typer av symptom kopplade till ångest: fysiska, mentala och beteendemässiga. Personer som lider av mild ångest drabbas oftast bara av de fysiska och mentala symptomen.

Fysiska symptom kan bland annat innefatta svettningar, andnöd och yrsel. Mentala symptom inkluderar oro och koncentrationssvårigheter. Vid mild ångest är dessa symptom dock inte tillräckligt allvarliga för att störa vardagslivet på ett betydande sätt.

Orsaker till ångest

Ångest orsakas av en kombination av biologiska, genetiska, psykologiska och miljömässiga faktorer. Ångest och ångeststörningar tenderar att gå i familjer och kan ärvas från förälder till barn. En rad fysiska sjukdomar och vissa substanser kan också utlösa ångestsymptom.

Dessutom kan det att leva i en stressig miljö eller ha haft en svår uppväxt göra en person mer benägen att utveckla ångest senare i livet.

Behandling

Mild ångest kräver vanligtvis ingen medicinering, men patienter kan ha stor nytta av terapi. I terapin kan personen lära sig att hantera sin ångest med hjälp av avslappningstekniker. Att lära sig bemöta ångest medan den fortfarande är på en låg nivå kan förebygga att en ångeststörning utvecklas.

Skulle en ångeststörning ändå uppstå senare i livet kan de avslappningsverktyg som lärts ut i terapin hjälpa till att lindra symptomen.

Olika typer av ångeststörningar

Det finns många olika former av ångeststörningar:

• Paniksyndrom – kännetecknas av återkommande panikattacker och kan leda till agorafobi, en rädsla för att lämna hemmet.
• Social fobi – en ångeststörning baserad på stark rädsla för sociala situationer.
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) – en ångeststörning som utlöses av en traumatisk händelse.
• Tvångssyndrom (OCD) – en ångeststörning där personen känner sig tvungen att utföra samma handling upprepade gånger.

När ska man kontakta läkare?

Ångest når nivån av en ångeststörning när den uppfyller två kriterier. Det första är att det måste föreligga ett betydande psykiskt lidande. Det andra är att ångesten och dess symptom måste störa ett viktigt område i patientens liv, exempelvis arbete eller relationer.

Om så är fallet bör personen söka psykiatrisk hjälp så snart som möjligt för att förhindra att problemet förvärras. I vissa fall kan medicinering vara nödvändig, men många ångeststörningar kan behandlas framgångsrikt enbart med terapi.