Alla upplever ångest och stress då och då – en bil som inte startar, en missad deadline eller ett dumt gräl med en vän. Sådana situationer kan skapa stress som känns outhärdlig i stunden men som går över med tiden. Om du däremot lider av kronisk ångest eller stress kan varje dag kännas tung. Den konstanta spänningen och oron kan utmatta dig både mentalt och fysiskt, vilket gör det svårt att klara även små sysslor, för att inte tala om att orka med familj och arbete.
Receptbelagda läkemedel har haft stor framgång med att lindra kronisk stress och ångest, men om du söker en mer naturlig lösning finns det faktiskt alternativ. Var dock försiktig: Ta aldrig något örtpräparat, vitamin eller annat kosttillskott – särskilt inte om du redan använder receptbelagda läkemedel – utan att först rådfråga din läkare.
Trots namnet är kattmynta inte bara till för katter. Enligt HerbalRemediesInfo.com är kattmyntete användbart för personer med sömnlöshet och är tillräckligt milt för att även barn kan dricka det. Används ensamt eller i kombination med andra örter kan kattmyntete hjälpa dig att sova gott hela natten och vakna utvilad – utan eftereffekter som huvudvärk eller dimmig trötthet.
Johannesört har länge uppskattats för sina antivirala och antibakteriella egenskaper och har använts mot magbesvär, influensa, reumatism, bältros, huvudvärk, neuralgi, ischias, ryggsmärta och fibrosit. Enligt naturmedicinske läkaren Andrew L. Rubman visar forskning att johannesört dessutom är effektivt mot ångestsymtom. Örten, som i Tyskland är receptbelagd som antidepressivt läkemedel, höjer serotoninnivåerna i hjärnan på samma sätt som traditionella antidepressiva preparat, vilket ger en lugnande effekt. Observera dock att johannesört kan interagera med många läkemedel, bland annat p-piller och blodförtunnande mediciner.
Baldriansrot är ett icke vanebildande lugnande medel som innehåller flera av samma verksamma ämnen som det receptbelagda läkemedlet diazepam (Valium). Det lindrar ångest genom att främja en god nattsömn samt lugna rastlöshet, känslomässig stress, spänningshuvudvärk och nervösa magkramper. Enligt NaturalPath.com har baldriansrot använts i över 1 000 år för att behandla nervbesvär och hyllas av örtläkare för sin naturligt lugnande effekt – utan de biverkningar som ofta följer med receptbelagda läkemedel.
Enligt HerbalRemediesInfo.com är kava kava ett milt euforiserande och lugnande medel med både ångestdämpande och muskelavslappnande egenskaper. Det finns i tablett- och tinkturform, och enligt Dr. Rubman har det godkänts i flera europeiska länder för behandling av akut och kronisk ångest samt sömnlöshet. Det är icke vanebildande och ger inte den dåsighet och ”dimmighet” som är vanlig hos receptbelagda preparat. Observera dock att kava-kava-preparat i dag är förbjudna eller starkt begränsade i många länder, däribland Sverige, på grund av rapporter om leverskador – kontrollera alltid gällande regler och rådfråga läkare innan användning.
Denna lila och gula ört är naturligt lugnande och har egenskaper som löser upp muskelspänningar, sänker blodtrycket, lindrar ångest, minskar smärta och lugnar nerverna. Enligt HerbalRemediesInfo.com har passionsblomma även använts framgångsrikt mot kronisk sömnlöshet och saknar de besvärliga biverkningar, som desorientering och nedstämdhet, som vissa sömnmedel kan orsaka.
Frossört är rik på mineraler som stödjer nervsystemet och har länge använts av örtläkare och naturmedicinare mot huvudvärk, utmattning, sömnlöshet, nervös spänning, oro, ångest, neurasteni och depression. Den har också visat sig hjälpsam för personer som vill trappa ner antidepressiva medel och lugnande preparat, eftersom den kan lindra abstinensbesvär under nedtrappningen.
Dr. Rubman rekommenderar ett dagligt intag av vitamin B-komplex för att lindra stress och ångest, särskilt ett som innehåller vitamin B6 (pyridoxin) och B12. Forskning har visat att personer med depression ofta har betydligt lägre nivåer av vitamin B6, och att brist på vitamin B3 (niacinamid) kan orsaka svår depression, mental trötthet, ångest och stress samt, i obehandlade fall, demens och psykos. Dessutom tyder studier enligt NaturalPath.com på att vitaminerna B12, B1 (tiamin) och B2 (riboflavin) kan lyfta humöret, lindra ångest och depression samt reglera kroppens stressrespons.
Naturläkemedel kan vara ett bra komplement vid ångest och stress, men de ersätter aldrig professionell vård. Prata alltid med din läkare eller apotekare innan du börjar ta nya preparat, särskilt om du använder andra läkemedel, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online