Känner du dig stressad och överbelastad? Har du svårt att koncentrera dig, saknar känslan av att ha åstadkommit något eller känner dig helt enkelt oinspirerad? Längtar du efter mer ur livet – mer djup, mer närhet och mer glädje? Det är slutresultatet av tanken "så mycket att göra, så lite tid".
Enligt min mening är multitasking ingen färdighet utan en sjukdom som gör att vi känner oss utskällda på alla fronter och till slut blir mindre produktiva i våra liv. Single-tasking, alltså att göra en sak i taget, låter oss å andra sidan skala bort det som inte verkligen ger oss något och istället fördjupa oss helt i det som gör det.
Här följer några konkreta tips för att komma igång på en givande single-tasking-väg.
Medan du äter ska du inte göra något annat än just äta. Titta inte på tv, svara inte i telefonen, läs inte, arbeta inte och mejla inte. Och viktigast av allt: skynda dig inte.
När du tillbringar tid med människor du tycker om – lek inte med telefonen. Stäng av den och lägg den i väskan eller rockfickan.
Sluta hänga med människor som dränerar din energi. Inget gott kommer av att sprida ut sig för att träffa personer man egentligen inte trivs med.
Fråga dig inte vad du kan lägga till på din att-göra-lista – fråga dig vad du kan ta bort från den.
När du arbetar, börja dagen med din viktigaste uppgift och slutför den. När den väl är klar går du vidare till den näst viktigaste, sedan tredje och så vidare.
Dela upp uppgifter i sina minsta och mest grundläggande delar och fokusera på de små bitarna. Slutför projektets atomer – försök inte ta hela organismen på en gång.
Kolla e-posten bara när du har tid och energi att svara på meddelandena. Logga inte in bara för att se om någon har hört av sig.
Skaka av dig oro med en promenad, ett djupt andetag eller en vild dansfest i sovrummet – inte genom att distrahera dig själv med ett nytt projekt.
Ge dig själv tid för lek med full koncentration på en enda aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online