1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man naturligtvis Omvänd benförlust som orsakas av artrit i nedre ryggen

? Artrit är en degenerativ sjukdom som drabbar brosk i lederna . Det kan sporras av överanvändning av fogar över tiden , men det är oftast vanligare hos äldre människor . Den degeneration av brosk som orsakas av artrit kan leda till förlust av benmassa i ländryggen . Emellertid kotor i nedre delen av ryggen är gjorda av trabekulärt ben . Denna typ av ben har en högre omsättningshastighet och regenererar snabbare än dess motsvarighet , corticol ben. Det finns flera naturläkemedel som du kan använda för att vända förlust av benmassa i ländryggen på grund av artrit . Detta är vad du behöver
Balanserad kost av kött , fisk , komplexa kolhydrater , grönsaker och frukter
Multi - vitamin
glukosamin - chondroin tillägg
Kalcium - magnesium tillägg
Vitamin B5
Vitamin K
krom och koppar
Strontium
Visa fler Instruktioner
Back benförlust i nedre ryggen
1

Ät en balanserad kost som innehåller protein livsmedel såsom kött , kyckling och fisk samt komplexa kolhydrater , grönsaker och frukter . Begränsa ditt intag av skräpmat . Till exempel , äter 2 koppar frukt och 2 1/2 koppar grönsaker per dag för en 2000 kaloridiet . ( Se Resurser 2 )
2

Ta en multi-vitamin dagligen med vätska . Ta två Glukosamin - kondroitin piller dagligen . Glukosamin och kondroitin har kliniskt visat sig hjälpa regenerera både brosk och ben förlust . De kan också öka synovial vätska i bursa sac , som skyddar ryggkotor från överskott friktion . Addera 3

Tugga eller svälja kalcium-och magnesiumtabletterdagligen . Se till att du får minst 1000 mg kalcium och 500 mg magnesium . Också ta vitamin B5 och K , om inte din multi-vitaminer innehåller båda dessa tillskott .
4

Lägg 2 mg koppar och 8 mg av zink till din dagliga vitamin och mineral regim . Överväga att ta mineral strontium varje dag också. Kosttillskott har oftast 3 till 30 mg , och mediciner kan ge upp till 680 mg .
5

Sträck på nedre ryggmusklerna dagligen . Ligg på rygg med knäna upp och båda fötterna på golvet . Tryck på ryggen ordentligt i golvet och håll den positionen i två till fem sekunder . Gör 10 repetitioner . Därefter drar båda knäna mot bröstet . Håll den positionen i två till fem sekunder . Gör 10 repetitioner . Slutligen , dra vänster ben mot bröstet med full utvidga din rätta. Håll den positionen i två till fem sekunder , dra sedan vänster höger ben mot dig bröstet med full förlänga din vänstra. Gör 10 repetitioner i varje riktning . Gå regelbundet och gradvis introducera lite ljus tyngdlyftning i din dagliga regim . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online